Yoganın Çocuklar İçin 10 Faydası Haberi - yenikadin.com
Bu sayfayı paylaşın

Yoganın Çocuklar İçin 10 Faydası

Yoganın çocuklar için hem fiziksel hem de ruhsal faydaları olduğunu dile getiren Nuran Dirim Ayral, çocuklara yoga öğretmenin faydalarını anlattı.

Haber: Yoganın Çocuklar İçin 10 Faydası


Çok uzun bir süre yoga sadece yetişkinlerin yaptığı bir uygulamaydı ve yetişkinler daha iyi bir vücut pozisyonuna sahip olmaktan stres seviyelerini azaltmaya kadar yoganın birçok faydasını gördüler. Yoga yapmayı çocuklara da öğretince yoganın çocukların hem fiziksel hem de ruhsal sağlığı için birçok faydası olduğu farkedildi.

"Acaba çocuk yogası benim çocuğum için de uygun mu?" sorusunu soran ebeveynler yoganın çocukları için birçok faydası olduğuna emin olabilirler. 

Yoganın, her yaş için sayısız faydaları bulunduğunu belirten Dirim Yaşam Akademisi Başkanı Nuran Dirim Ayral, çocuklara yoga öğretmenin faydaları hakkında şu bilgileri verdi:

ÖZGÜVENİ ARTTIRIYOR

Düzenli olarak yoga yapan çocuklar zamanla yeni duruş şekilleri sergileme ve zihinleri ve bedenleri arasında bir bağ kurma konularında uzman olurlar. Bu da çocuklarda özgüvenin artmasını sağlar. Mesela her hafta yapılan egzersiz sonucu ayak başparmağına dokunabiliyor olmak bile çocukta başarılı olma hissi uyandırır. Yoga her çocuğa kendi hızında hareket etme imkanı verir. Bu da zamanla her yapılan yoga duruşuyla birlikte çocuğa kendini önemli ve özel hissettirir. Yogada her çocuk kendi hızına göre hareket eder ve başkalarıyla kıyas konusu da söz konusu değildir.

VÜCUT SAĞLIĞINI İYİLEŞTİRİYOR 

Düzenli olarak yoga yapan çocukların esnemeyi gerektiren duruşlar sayesinde daha sağlıklı bir vücutları olur. Yoga çocuklarda vücut koordinasyonunun oluşmasına ve güçlenmesine yardımcı olur. Bu da çocukların başka bir fiziksel aktivite yaparken yaralanma risklerini azaltır. Yoga sayesinde öğrencilerin vücut dayanıklılıkları artar.

KONSANTRASYONU GÜÇLENDİRİYOR 

Yetişkinlerin çocuklarda endişe duydukları konulardan biri dikkatlerini yeterince toplayamamalarıdır. Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) olan çocuklar yoga eğitimi sonucunda okulda derslere daha iyi odaklanır. Yoga, davranış problemlerini azalttır ve yüksek endişe düzeyi olan çocukların endişesini azaltır. Hiperaktivite davranışlarında önemli bir azalma ve konsantrasyonda dikkate değer bir artış sağlanır. 

Öğrencilerin bir konuya odaklanma ve bir işteki dikkatlerini sürdürebilme becerileri yoga yaptıktan sonra ciddi oranda artar.

STRES KONTROLÜNE YARDIMCI OLUYOR 

Kontrollü nefes alıp verme kişide bir dinginlik ve rahatlama halini oluşturarak stres ve gerginlikle başa çıkmada mucizevi sonuçların ortaya çıkmasını sağlayabiliyor. Bu nefes alıp verme teknikleri düzgün olarak öğretildiğinde, aynı faydalar çocuklarda da görülür. Yoga, çocuklara kendilerini stres altında hissettikleri zamanlarda nefeslerini kullanarak stres seviyelerini azaltmayı ve kendilerini tekrar kontrol altında hissetmeyi öğretir. Çocuklar yoga sayesinde öğrendikleri nefes tekniklerini kendilerini stresli hissettikleri her zaman kullanabilir ve bunun stres kontrolündeki faydalarını görebilirler. Çocukların dikkat, nefes alıp verme süreleri ve akciğer kapasiteleri artar. Stres doğal olarak azalır ve vücutlarında sağlıklı hormonlar salınmaya başlar. Yoga çocuklarda gerginliği azaltmak ve oto-kontrolü arttırmada güçlü bir araçtır.

TRAVMA İÇİN ERTELEME SAĞLAR

Pek çok çocuk evde majör stresle, kronik stresin ya da içten bir travmanın zorluklarıyla başa çıkmaya çalışır. Yoga, stres kaynağı ile mücadele eden çocuklara yardım eder. 

BİRLEŞTİRİCİ ÖZELLİĞE SAHİP 

Hepimiz çocuklarımızın sağlıklı bireyler olmasını istiyoruz ve futbol, atletizm ya da jimnastik gibi sporların okul yaşındaki çocukların aktif bir yaşam sürmeleri için çok popüler faaliyetler olduğunu biliyoruz. Ama her çocuk spordaki o yarışma ruhunu sevmeyebiliyor ve kazanma amaçlı yapılan bu gibi faaliyetler her çocuğun yapısı için uygun da olmayabiliyor. Yoganın çocuklarda çok olumlu sonuçlar alınmasını sağlamasının sebeplerinden biri de yoganın birleştirici bir özelliğinin olması. Yogada önemli olan kişinin ne seviyede becerilerinin olduğu, kazanması veya bir başkasından daha iyi performans sergilemesi değil. Bunların yerine yogada hedeflenen dikkatinizi kendi üzerinize toplayarak olabileceğinizin en iyisi olmak. Seviyesi ne olursa olsun bir grup üzerinde birleştirici ve bütünleştirici özelliğiyle yoga, özellikle rekabetçi ortamlarda kendilerini gösteremeyen çocukların gelişimi için mükemmel bir araç. 

FARKINDALIK DÜZEYİNİ YÜKSELTİYOR 

Kişinin vücudu ve zihni arasında bir denge kurmasına yardımcı olan yoga aynı zamanda farkındalığı arttırmak için de harika bir araç. Çocuk yogasında genel olarak hikayelerden faydalanıyor ve bu hikayelerde mutlaka çocukların belli bir konuyla ilgili farkındalıklarını arttıracak mesajlar oluyor. Bu mesajlar mesela özgüveni arttırmak, belli bir konuda ilham vermek ya da en basitinden hayallerinin peşinden gitmeyi teşvike yönelik mesajlar olabiliyor. Her duruşta tüm vücutlarını kullanarak ve nefes alıp verişlerine odaklanarak, çocuklar yogayı kendilerini rahatlamış, sakin ve mutlu olarak bitiriyorlar. 

Yoga, derin nefes alıp vermeyle ve hareketlerle vücutta bir farkındalık hissi oluşturur ve çocuklara kendilerini ifade etme imkanı verir. Duydukları ve yaptıkları arasında güçlü bir bağ kurmalarını sağlar. Vücutlarıyla ilgili sağlıklı bir farkındalığı olan çocuklar kendilerini daha özgüvenli ve güçlü hisseder, daha iyi bir vücut duruşuna sahip olur, daha iyi nefes alıp verirler ve sessiz bir güce sahiptirler. 

KOORDİNASYON VE DENGEYİ ARTTIRIYOR 

Hem yetişkinler hem de çocuklarda vücut koordinasyonunu geliştirmek için yoga mükemmel bir araç. Yoga duruşları vücudun belli kaslarının kullanımını gerektirdiği için, çocuklar vücutlarını simetrik halde kullanmayı öğreniyorlar. Bu da çocuklardaki vücut koordinasyonunun artmasına ve motor gelişimin desteklenmesine imkan sağlıyor. 

Denge duruşları, bir dizi dikkat eksikliği sorunu yaşayan çocuklara bile bir şeye iyi şekilde odaklanabildikleri taktirde dikkatlerinin de doğal olarak artacağını öğretir. Denge becerilerini geliştirmeye odaklı duruşlar ve oyunlar çocukta içgüdüsel bir gücün gelişmesini sağlar. Meditatif bir duyguyu açığa çıkarır ve çocuğa zihinsel sakinlik ve dinginlik verir. Bu da onlara sürekli uyaranlara maruz kalmanın hayatın bir parçası olduğu kaotik bir dünyada yaşamanın stresiyle baş etme olanağı sunar.

DAHA İYİ BİR ZİHİN SAĞLIĞI

Yüksek endişe seviyesi ile başlayan çocuklarda endişe belirtilerinde azalma görüldüğü tespit edilmiştir. Başka bir çalışmada ise okul sonrası yoga ve meditasyon içeren bir çalışmanın çocukların daha mutlu ve rahatlamış hissettirdiği görülmektedir. Yoga, sadece fiziksel eğitimle karşılaştırıldığında, tek başına, çocuklarda endişeyi, depresyonu, yorgunluğu azaltmaktadır. 

DAHA MUTLU VE DAHA ESNEK 

Yogayla meditasyon ve dikkat güçlendirme çalışması yapan çocuklar daha sorumlu karar alma ve toplum yanlısı davranışlara götüren dikkat, öz farkındalık ve öz yönetim bakımından becerileri artar. Çalışmalarda bu çocukların daha mutlu ve daha esnek olduğu tespit edildi. Yoga yapan çocuklar, sağlam bir benlik duygusuna sahipler ve etraflarındaki kişilere ve dünyaya daha bağlı ve daha saygılılar.
.Kaynak: Pembenar

24.4.2018 12:15 [10785907]

Ziyaretçi yorumları

Bu habere henüz hiç yorum yazılmamıştır.
Haberle ilgili düşüncenizi buraya yazmak için aşağıdaki 'Bu Haberle İlgili Yorumunuzu Yazın' formunu kullanabilirsiniz.

Bu habere yorum yazın:

Ad Soyad:
Yazılan yorumlar hiçbir şekilde YeniKadin.com’un görüş ve düşüncelerini yansıtmamaktadır. Yorumlar, yazan kişiyi bağlayıcı niteliktedir.


Yeni Yenikadın Haberleri

  • Bafa Sanat Kampı Başlıyor
    Bafa Sanat Kampı Başlıyor

    Yaz tatillerini farklı sanat dallarında çalışmalar yaparak ve bu süreci “yeniden üreterek” geçirmek isteyenler için Bafa Sanat Kampı 1 Temmuz 2018’de başlıyor!

    25.5.2018 18:30
  • Sağlıklı Arkadaşlık İlişkileri İçin Sınırların Önemi
    Sağlıklı Arkadaşlık İlişkileri İçin Sınırların Önemi

    En yakın arkadaşlarınızla bile aranızda bazı sınırların olması sağlıklı bir şeydir. Sınırları ayarlanmamış arkadaşlıklar bizi sürekli aldığımızdan daha fazlasını vermenin rahatsız edici stresine sokar. Arkadaşlığınıza sınır koyma vaktinin gelip gelmediğini ve bu sınırları nasıl uygulamanız gerektiğine dair 9 ipucu ile arkadaşlıklarınızı daha tatmin edici ve zevkli hale getirin.

    25.5.2018 18:15
  • Tatil İçin Valiz Nasıl Hazırlanır?
    Tatil İçin Valiz Nasıl Hazırlanır?

    Sonunda seyahat planınızı yaptınız ve heyecanla beklediğiniz tatil zamanı geldi çattı. Ülke sınırlarından çıkıp başka maceralara atılmak için can atıyorsunuz. Peki, ama ya valiz hazırlama kısmı? Tatil valizi nasıl hazırlanır sorusunun cevabı biraz karmaşık gelebilir. Ancak size vereceğimiz ipuçları ile tatil valizi nasıl hazırlanır sorusunu bir daha sormayacaksınız. Tatil valizi hazırlamak gözünüzde büyüyor ise sizin için derlediğimiz tatil valizi nasıl hazırlanır sorusunun aşağıda vermiş olduğumuz cevaplardan yardım alabilirsiniz. İşte tatil valizi nasıl hazırlanır sorusunun cevabı…

    25.5.2018 16:45
  • Maya Takviminde Bugün
    Maya Takviminde Bugün

    Galaktik ton 9/Timsah Eksik kalan koşulları tamamlamaya bakalım.

    25.5.2018 16:30
  • İlişkilerimizi Geliştirebiliriz
    İlişkilerimizi Geliştirebiliriz

    Bugün ne yapılabilir ? Bugün Ay Terazi burcunda ilerlerken bize fayda sağlayabilecek görüşmeler yapabilir ve başkalarının desteğini arayabiliriz.

    25.5.2018 16:15