Sağlıklı Bir Kalp için İpuçları

Sağlıklı bir hayat için kalp sağlığımıza dikkat etmemiz gerekiyor. Kalp sağlığınızı korumanızı sağlayacak ipuçlarını sizinle paylaşıyoruz.

Dengeli beslenme: Şekerden ve kızartılmış gıdalardan uzak durmalısınız. Doymuş yağlardan ve hazır gıdalardan da uzak durun. Kuruyemiş, baklagiller ve tahılları öğünlerinizde tüketebilirsiniz.

Sigara: Sigaradan uzak durun. Sigara içmeyin, sigara içilen ortamda bulunmayın.

Sağlıklı atıştırmalıklar: Öğünlerinizden sebzeyi eksik etmeyin. Sebzeli çorba ve sebze içeren tarifleri tercih edin. Ara atıştırmalarda sebzelere ağırlık verin.

Stresi azaltın: Kalp sorunları ile anksiyete ve sinir arasında doğrudan bağlantı vardır. Sizi mutlu eden şey neyse ona biraz vakit ayırın. Meditasyon, spor ya da kitap okuma. Biraz gevşeyin.

İdeal kilo: Fazla kiloların kalbi yorması herkesçe bilinen bir durumdur. İdeal kilonuza gelerek kalbinizdeki fazla yükü de kaldırabilirsiniz.

Kaliteli uyku: Yeterince uyumazsanız vücudunuz ihtiyaç duyduğu serotonini üretemez. Bu da dengenizi bozar. Fazla yemek yemenize ve stresli olmanıza yol açabilir. Günlük 7-9 saat uyuyarak vücudunuzun ihtiyaç duyduğu dinlenmeyi sağlayabilirsiniz.

Egzersizler: Yaşamınızı hareketlendirin. Aerobik, koşu ve yürüyüş gibi sporlar yapabilirsiniz.

Yenikadin.com

Yeni Sağlık Haberleri

Son dakika haberleri... Koronavirüs salgınında can kaybı 28 bin 965'e yükseldi
Son dakika haberleri... 19 Hasta Tablosu' verilerini paylaştı.
Son dakika haberi: Bakan Koca, Kılıçdaroğlu'nun aşı tedariki ile ilgili iddialarına yanıt verdi Açıklaması
Son dakika haber: Sağlık Bakanı Fahrettin Koca, CHP Genel Başkanı Kemal Kılıçdaroğlu'nun aşı tedarikine ilişkin iddialarına, "Devlet Malzeme Ofisi de bedava alabileceği aşıyı bir aracıdan parayla almamış, teslim alınmamış aşılar için 1 kuruş dahi ödeme yapmamıştır.
Son dakika sağlık: Kars'ta bir köy Kovid-19 karantinasına alındı
Edinilen son dakika gelişmesine göre Kars'ın Sarıkamış ilçesinde bir köyde, yeni tip koronavirüs (Kovid-19) tedbirleri kapsamında karantina uygulaması başlatıldı.
Dünya Lenfödem Farkındalık Günü
Dünya Lenfödem Farkındalık Günü Özel Lenfödem masajı ile tedavi mümkün Eskişehir Fizyomer Terapia Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Tıp Merkezi, Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Nurhan Barutçu, 6 Mart Dünya Lenfödem Farkındalık Günü nedeniyle hastalık ve tedavisi hakkında bilgiler verdi.
Korona yayılıyor, kırmızı kategorideki illerin sayısı artıyor! İşte listedeki 26 kentimiz
Sağlık Bakanı Fahrettin Koca'nın paylaştığı 27 Şubat-5 Mart haftasında illere göre haftalık vaka sayıları, birçok kentin kritik seviyeye doğru gittiğini gözler önüne serdi. Buna göre aralarında İstanbul, Kocaeli, Yalova ve Tekirdağ'ın yer aldığı 26 ilin, gelecek hafta yayınlanacak risk haritasında kırmızı kategoride olması bekleniyor.