Sağlıklı beslenme çantası nasıl hazırlanır? Haberi - yenikadin.com
Bu sayfayı paylaşın
2.09.2019 13:57

Sağlıklı beslenme çantası nasıl hazırlanır?

Çocuğunuzun akademik başarısı ve sağlıklı gelişimi için beslenme çantasına koyduklarınıza dikkat etmeniz gerekiyor. "Beslenme çantasında olması gereken besinler" ve "Beslenme çantası nasıl hazırlanır" gibi soruların önem kazandığı bu konuda bazı noktalara dikkat etmeniz gerekiyor.

Haber: Sağlıklı beslenme çantası nasıl hazırlanır?

Çocuğunuzun sağlıklı şekilde beslenebilmesi için beslenme çantasına neler koyduğunuza dikkat etmelisiniz. Sağlıklı bir öğle yemeği ve atıştırmalıklarla çocuğunuzu derslere odaklanabilecek, enerjisini tam alarak arkadaşlarıyla neşe içinde aktivitelere katılabilecek.

SAĞLIKLI BİR BESLENME ÇANTASINDA OLMASI GEREKENLER

Tahıl içeren gıdalar: Çavdarlı, kepekli veya tam buğday ekmeği

Protein kaynakları: Bir porsiyon, tavuk, hindi, yağsız et kurubaklagil ya da yumurta.

Sebze meyveler: Elma, domates, havuç, meyve dilimleri, kuru kayısı, kuru üzüm ve kuru incir.

Süt ürünleri: Bir porsiyon süt içeren ürün, yağı azaltılmış peynir ya da yoğurt.

İçecekler: Su, yarım yağlı süt, ayran veya şekersiz meyve suyu.

SAĞLIKLI BİR BESLENME ÇANTASININ İPUÇLARI

Sağlıklı bir beslenme çantası için bazı noktalara dikkat etmelisiniz. Çocuğunuzun yeme alışkanlıkları ve beslenme çantasına konulan besinlerin düzeninin önem kazandığı bu hususlara dikkat etmeniz, diğer konuları da göz önünde bulundurarak çocuğunuz için sağlıklı bir beslenme çantası hazırlayabilirsiniz.

Farklı türde ekmekler ve tam tahıllı besinlerden oluşan menüler hazırlayın. Örneğin; patates salatası ve kuskus gibi.

Beslenme çantasında farklı lezzetlerin olmasını sağlayın. Yeşil biber, domates, salatalık ve havuç gibi besinler çantaya alabilirsiniz.

Besinlerin ideal boyutlarda olmasını sağlayın. Meyve salatasını kolayca yenebilecek şekilde doğrayın.

Farklı içecekler bulundurun. Beslenme çantasına taze sıkılmış meyve suyu, az yağlı ayran, kefir ve az yağlı süt gibi içecekler ekleyebilirsiniz.

GIDA GÜVENLİĞİNE DİKKAT EDİN

Beslenme çantası hazırlarken besinlerin hijyenik koşullarda muhafaza edildiğinden emin olmalısınız.

Beslenme çantasını hazırlamadan önce ellerinizi ve tüm yüzeyleri temizleyin.

Beslenme çantasına besin koyarken onları cam saklama kaplarına koymanız daha sağlıklıdır. Plastik saklama kapları sağlıksızdır.

Aynı kap içine çiğ ve pişmiş besinler koymayın.

Ziyaretçi yorumları

Bu habere henüz hiç yorum yazılmamıştır.
Haberle ilgili düşüncenizi buraya yazmak için aşağıdaki 'Bu Haberle İlgili Yorumunuzu Yazın' formunu kullanabilirsiniz.

Bu habere yorum yazın:

Ad Soyad:
Yazılan yorumlar hiçbir şekilde YeniKadin.com’un görüş ve düşüncelerini yansıtmamaktadır. Yorumlar, yazan kişiyi bağlayıcı niteliktedir.


Yeni Sağlık Haberleri

  • Güzellik formülü: Yumurta kabuğu maskesi
    Güzellik formülü: Yumurta kabuğu maskesi

    Yeni favori güzellik uygulamanız haline gelecek olan yumurta kabuğu maskesi ile cilt sorunlarınıza veda edecek, sıkı ve temiz bir cilde sahip olacaksınız.

    17.9.2019 11:44
  • Taze balık nasıl anlaşılır?
    Taze balık nasıl anlaşılır?

    En sağlıklı ve lezzetli balık tarifi için öncelikle taze balığı seçmelisiniz. Bunun için de bazı püf noktalarına ihtiyacınız var.

    17.9.2019 11:12
  • Pürüzsüz bacaklar için peeling tarifi
    Pürüzsüz bacaklar için peeling tarifi

    Bacaklarınızın pürüzsüz bir görünüme sahip olmasını istiyorsanız portakaldan yardım alabilirsiniz. Oldukça kolay şekilde hazırlana ve uygulanan peeling ile bacaklarınızda kusursuz pürüzsüzlüğü elde edeceksiniz.

    16.9.2019 14:31
  • Aç karnına bunları asla yapmayın!
    Aç karnına bunları asla yapmayın!

    Aç karnına yaptığınız bazı şeyler sağlığınız için ciddi riskler oluşturuyor olabilir. Size olağan gibi gelen ve günlük rutinlerinize dönüşen bazı davranışları sağlığınız için terk etmeli ve sağlığınızı korumalısınız.

    16.9.2019 12:46
  • Sabahları kolay uyanmanızı sağlayacak 3 hareket
    Sabahları kolay uyanmanızı sağlayacak 3 hareket

    Yoğun iş temposu ve koşturmacada çoğu zaman güzel dinlenip kaliteli bir uyku çekemiyoruz. Durum böyle olunca da sabahları berrak bir zihinle ve iyi dinlenmiş bir vücutla uyanmakta zor olabilir.

    14.9.2019 15:17