Sağlıklı beslenme çantası nasıl hazırlanır? Haberi - yenikadin.com
Bu sayfayı paylaşın
2.09.2019 13:57

Sağlıklı beslenme çantası nasıl hazırlanır?

Çocuğunuzun akademik başarısı ve sağlıklı gelişimi için beslenme çantasına koyduklarınıza dikkat etmeniz gerekiyor. "Beslenme çantasında olması gereken besinler" ve "Beslenme çantası nasıl hazırlanır" gibi soruların önem kazandığı bu konuda bazı noktalara dikkat etmeniz gerekiyor.

Haber: Sağlıklı beslenme çantası nasıl hazırlanır?

Çocuğunuzun sağlıklı şekilde beslenebilmesi için beslenme çantasına neler koyduğunuza dikkat etmelisiniz. Sağlıklı bir öğle yemeği ve atıştırmalıklarla çocuğunuzu derslere odaklanabilecek, enerjisini tam alarak arkadaşlarıyla neşe içinde aktivitelere katılabilecek.

SAĞLIKLI BİR BESLENME ÇANTASINDA OLMASI GEREKENLER

Tahıl içeren gıdalar: Çavdarlı, kepekli veya tam buğday ekmeği

Protein kaynakları: Bir porsiyon, tavuk, hindi, yağsız et kurubaklagil ya da yumurta.

Sebze meyveler: Elma, domates, havuç, meyve dilimleri, kuru kayısı, kuru üzüm ve kuru incir.

Süt ürünleri: Bir porsiyon süt içeren ürün, yağı azaltılmış peynir ya da yoğurt.

İçecekler: Su, yarım yağlı süt, ayran veya şekersiz meyve suyu.

SAĞLIKLI BİR BESLENME ÇANTASININ İPUÇLARI

Sağlıklı bir beslenme çantası için bazı noktalara dikkat etmelisiniz. Çocuğunuzun yeme alışkanlıkları ve beslenme çantasına konulan besinlerin düzeninin önem kazandığı bu hususlara dikkat etmeniz, diğer konuları da göz önünde bulundurarak çocuğunuz için sağlıklı bir beslenme çantası hazırlayabilirsiniz.

Farklı türde ekmekler ve tam tahıllı besinlerden oluşan menüler hazırlayın. Örneğin; patates salatası ve kuskus gibi.

Beslenme çantasında farklı lezzetlerin olmasını sağlayın. Yeşil biber, domates, salatalık ve havuç gibi besinler çantaya alabilirsiniz.

Besinlerin ideal boyutlarda olmasını sağlayın. Meyve salatasını kolayca yenebilecek şekilde doğrayın.

Farklı içecekler bulundurun. Beslenme çantasına taze sıkılmış meyve suyu, az yağlı ayran, kefir ve az yağlı süt gibi içecekler ekleyebilirsiniz.

GIDA GÜVENLİĞİNE DİKKAT EDİN

Beslenme çantası hazırlarken besinlerin hijyenik koşullarda muhafaza edildiğinden emin olmalısınız.

Beslenme çantasını hazırlamadan önce ellerinizi ve tüm yüzeyleri temizleyin.

Beslenme çantasına besin koyarken onları cam saklama kaplarına koymanız daha sağlıklıdır. Plastik saklama kapları sağlıksızdır.

Aynı kap içine çiğ ve pişmiş besinler koymayın.

Haber Yorumları
Yazılan yorumlar hiçbir şekilde Yenikadin.com’un görüş ve düşüncelerini yansıtmamaktadır. Yorumlar, yazan kişiyi bağlayıcı niteliktedir.


Yeni Sağlık Haberleri

  • 22-28 Haziran haftalık burç yorumları22-28 Haziran haftalık burç yorumları

    Karma Astrolog Aysun Köşker Koç, burçların yeni haftadaki durumunu sizler için yorumladı. Bakalım 22-28 Haziran haftasında burçları neler bekliyor?

  • Diyet yapmadan karantina kilolarınızdan kurtulunDiyet yapmadan karantina kilolarınızdan kurtulun

    Çoğumuz bu karantina süresi boyunca yaptığı kadar, yemek yapmamıştır. Vaktimiz bol diye en meşakkatli yemekleri bile denedik. Aileyle birlikte sofraya oturmanın keyfini zengin sofralarda çıkarttık. Dizi veya film izlerken, kontrolsüzce abur cubura daldık. Şimdi yaşadığımız o lezzetli anların sonucu fazla yağlarla yüzleşme zamanı.

  • Yeni normalde çocuklu ailelere 10 tatil kuralı!Yeni normalde çocuklu ailelere 10 tatil kuralı!

    Koronavirüs pandemisinin kontrol altına alınmasıyla beraber yeni normalleşme dönemi başlayınca, aile olarak bu bunaltıcı tablodan çıkmak için tatil planları yapmaya başladık. Her ne kadar virüs çocuklarda erişkinlere göre daha seyrek görülüp daha hafif seyretse de, çocuklarımızla nasıl bir tatil planı yapmamız gerektiği hepimizin zihnini kurcalıyor

  • Sapsarı güneşe karşı kırmızılarla korunun!Sapsarı güneşe karşı kırmızılarla korunun!

    Evlere girdiğimizde kıştı, bir çıktık ki yaz olmuş. Şimdi tedbiri elden bırakmadan, hayata kaldığımız yerden devam etmeye çalışıyoruz. Bu süreçte tedbir almamız gereken bir diğer konu da, güneş ışınlarına karşı cildimizi korumak.

  • "Yaz geldi" diye sakın şok diyet yapmayın!"Yaz geldi" diye sakın şok diyet yapmayın!

    COVID-19 pandemisinde kimi zaman stres kimi zamansa can sıkıntısı sebebiyle birçoğumuz mutfakta yemek işlerine ağırlık verdik. Artık kontrollü sosyal hayat sürecinin başlaması ve havaların ısınmasıyla birlikte çoğumuz kendimize şu soruyu sorar olduk: 'Aldığım kiloları nasıl hızlı verebilirim?'