Sabahları kolay uyanmanızı sağlayan 10 şey Haberi - yenikadin.com
Bu sayfayı paylaşın
25.07.2019 09:14

Sabahları kolay uyanmanızı sağlayan 10 şey

Sabahları uyanmakta zorlanıyor ya da uyandıktan sonra yataktan çıkamıyorsanız sabahlar kolay uyanmanızı sağlayan yöntemleri uygulayarak bu soruna bir son verebilirsiniz.

Haber: Sabahları kolay uyanmanızı sağlayan 10 şey

Sabahları uyandığınız da yapacağınız küçük hamleler uykuya tekrar dalmanızı ve alarmları kaçırmanızı engelliyor. İşte kolay uyanmanızı ve güne hızlı şekilde başlamanızı sağlayan tavsiyeler…

1.BİR BARDAK SU İÇİN

Sabah uyandığınızda bir bardak su içerek vücudunuzun su dengesini sağlayabilirsiniz. Gün boyu sıvı kaybı yaşayan vücuda sıvı takviyesi yapmak yorgunluğu ve halsizliği azaltarak uyanmanızı kolaylaştırır.

2.ODA SICAKLIĞINI DENGELEYİN

İdeal bir uyku için 20 derece sıcaklık yeterlidir. Uykunun tadını çıkarmak için yatak odanızda ısı dengeleyici bulundurun.

3.ALARMLARA DİKKAT EDİN

Alarmları devamlı erteliyorsanız buna bir dur demelisiniz. 21 gün boyunca alarmları ertelemeden kalkarsanız bu durum alışkanlığa dönüşerek ilk alarmda ayakta olacaksınız.

4.ILIK BİR DUŞ

Güne ılık bir duşla başlamak ya da soğuk su ile yüzü yıkamak hem kahvaltıya hem de güne hazır olmanızı sağlar.

5.UYKUYU HESAPLAYIN

Akıllı saatler ya da online uygulamalarla uyku saatlerinizi hesaplayın. Böylece yatış ve kalkış saatleriniz konusunda kendinizi koşullamış olacaksınız.

6.ALARMI BEKLEMEYİN

Eğer erken uyandıysanız alarmı beklemeyin. Bu alışkanlık size güne 1-0 önde başlamanızı sağlatacak.

7.İLK İŞ PERDELER

Sabah uyanır uyanmaz perdeleri açın ve ortama güneş ışığı girmesini sağlayın. Bu hamle sizi fizyolojik olarak uyanmaya koşullayacaktır.

8.SABAH EGZERSİZLERİ

Sabah uyandığınızda kan akını hızlandıracak basit egzersizler yaparak uykuyu üzerinizden atabilirsiniz. 3-4 dakikalık mekik ve şınav egzersizleri yeterlidir.

9.ALARM MÜZİĞİNİ ARA SIRA DEĞİŞTİRİN

Hep aynı alarm müziği sizde alışkanlık oluşturabilir, alarm olduğunu fark etmeyebilirsiniz. Bu yüzden alarm müziğini ara sıra değiştirin. Değiştirdiğiniz alarm müziğinin farklı tarzlarda olmasına da önem gösterin.

10.YATMADAN ÖNCE BESLENMEYE DİKKAT

Gece uyumadan önce bol kafeinli içecekler içiyorsanız bu alışkanlığı terke din. Çünkü bu alışkanlık uykuya dalmanızı zorlaştıracak ve daha geç uyanmanıza neden olacaktır.

Ziyaretçi yorumları

Bu habere henüz hiç yorum yazılmamıştır.
Haberle ilgili düşüncenizi buraya yazmak için aşağıdaki 'Bu Haberle İlgili Yorumunuzu Yazın' formunu kullanabilirsiniz.

Bu habere yorum yazın:

Ad Soyad:
Yazılan yorumlar hiçbir şekilde YeniKadin.com’un görüş ve düşüncelerini yansıtmamaktadır. Yorumlar, yazan kişiyi bağlayıcı niteliktedir.


Yeni Sağlık Haberleri

  • Sorunsuz bir cilt için yapmanız gerekenler
    Sorunsuz bir cilt için yapmanız gerekenler

    Cildimiz bedenimizin dışarı açılan penceresidir. Durum böyle olunca hiçbirimiz penceremizi kirli göstermek istemeyiz. Cildin hem içten hem de dıştan temizliği bu yüzden oldukça önem teşkil eder.

    3.12.2019 14:56
  • Yatak odanız işgal altında!
    Yatak odanız işgal altında!

    Ev tozu akarı olarak bilinen mitelar, gözle görülemeyecek kadar küçük sekiz ayaklı haşerelerdir. Karanlık, nemli ve sıcak ortamlarda yaşayan bu ev tozu akarları, en çok yatak odalarındaki yatak, yastık, yatak takımları, battaniye, halılar, kumaş kaplı mobilyalar, tüylü oyuncaklar, peluşlar ve perdelerde bulunur.

    29.11.2019 11:19
  • İlişkilerin kanseri: Evlilik yorgunluğu
    İlişkilerin kanseri: Evlilik yorgunluğu

    Reem Nöropsikiyatri Merkezi Kurucusu Nörolog Dr. Mehmet Yavuz konuyla ilgili görüşlerini paylaşıyor.

    27.11.2019 15:08