Ramazan Bayramı Beslenmesinde Bunlara Dikkat! Haberi - yenikadin.com
Bu sayfayı paylaşın

Ramazan Bayramı Beslenmesinde Bunlara Dikkat!

Diyetisten Özge Demirelli Ramazan Bayramında beslenmeye dair önemli tüyolar verdi.

Haber: Ramazan Bayramı Beslenmesinde Bunlara Dikkat!


Ramazan ayı boyunca uzun süreli açlığa alışan ve yavaşlayan metabolizmanın normale dönmesi için öğünlerde sağlıklı besinleri, doğru miktarlarda tercih etmek önemlidir. Bayram sofralarında, aşırı yağlı ve tatlı yiyecekleri tüketmek kan şekeri dengesizliğini, hazımsızlık ve gaz problemlerini ortaya çıkarabilir. O halde ramazan bayramında nelere dikkat etmek gerekir?

Hafif bir kahvaltı ile güne başlayın...

Kahvaltıda kızartmalar, börekler, yağlı yiyecekler yerine haşlanmış yumurta veya menemen, peynir, zeytin, domates-salatalık-yeşillikler, birkaç dilim tam buğday veya çavdar ekmeği ile proteinli ve posalı bir öğün yapmak doğru bir tercih olacaktır. Yeterli ve dengeli beslenme her daim kriterimiz olmalı. 

Öğle öğününü atlamayın...

Metabolizmanın hızlanması, kan şekerinin dengelenmesi ve ikram edilen tatlılara dur denilebilmesi için öğle öğününün mutlaka yapılması gerekiyor. Beslenme ile ilgili doğru bilinen bir çok yanlış beslenme etklinlikleri mevcut. Sağlıklı beslenme için; Et-kurubaklagil-sebze gibi bir ana yemek, salata-yoğurt-ayran gibi tamamlayıcı besinlerle birlikte tüketilebilir.

Tatlı tüketimini sınırlayın...

Her ikram edilen tatlıyı tüketmek vücudunuza fazla ve gereksiz kalori yüklemenize neden olur. Bundan kaçınmak için küçük porsiyonlarda, ağır şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlıları tercih etmek kalori bakımından tasarruf etmenizi ve dengeli beslenme kriterinize uymanızı sağlayacaktır.

Çay-kahve yerine su için...

Bayramlarda yapılan yanlışlardan biri de çay-kahvenin sınırsızca içilmesidir. Kafein içeriği yüksek bu içecekleri aşırı miktarda tüketmek kalp ritim bozuklukları, uykusuzluk, sinirlilik gibi problemlere yol açabilir. Çay-kahve tüketimi sınırlandırılarak onun yerine su tüketmek vücudun sıvı dengesini sağlamasına ve vücuttaki ödemin azalmasına yardımcı olacaktır.

Hareket etmeyi unutmayın...

Alınan kalorilerin yakılması ve metabolizmanın hızlanması için fiziksel aktivite yapmayı atlamamak gerekiyor. Diyet yapmak aç kalmak olarak algılanabilmekte ve kilo problemi olanların korkulu rüyası haline dönüşmektedir. Oysa diyet dengeli ve sağlıklı beslenme olarak düşünülmeli, her birey bu beslenme stilini alışkanlık haline getirmelidir. Bayram ziyaretlerine yürüyerek gitmek, asansör yerine merdivenleri kullanmak ve gün içinde 30 dakikalık yürüyüş yapmak daha sağlıklı bir bayram geçirmenizde etkili olacaktır.
.Kaynak: Pembenar

7.6.2018 15:45 [10924763]

Ziyaretçi yorumları

Bu habere henüz hiç yorum yazılmamıştır.
Haberle ilgili düşüncenizi buraya yazmak için aşağıdaki 'Bu Haberle İlgili Yorumunuzu Yazın' formunu kullanabilirsiniz.

Bu habere yorum yazın:

Ad Soyad:
Yazılan yorumlar hiçbir şekilde YeniKadin.com’un görüş ve düşüncelerini yansıtmamaktadır. Yorumlar, yazan kişiyi bağlayıcı niteliktedir.


Yeni Yenikadın Haberleri

  • Özellikle Yükselen Burcunuzu Okumalısınız
    Özellikle Yükselen Burcunuzu Okumalısınız

    Bu hafta hızlanıyoruz.

    4 saat önce..
  • Et Sote Nasıl Yapılır?
    Et Sote Nasıl Yapılır?

    Kurban bayramı yaklaşırken et sote nasıl yapılır sorusunun cevabını bilmek oldukça önemli… gelen misafirlerinize memnun kalacakları bir bayram ziyafeti yaşatmak istiyorsanız size vereceğimiz et sote tarifini uygulayabilirsiniz. Et sote nasıl yapılır sorusunun cevabını merak edenlere işte et sote tarifimiz.

    17.8.2018 18:00
  • Et Sote Nasıl Yapılır?
    Et Sote Nasıl Yapılır?

    Kurban bayramı yaklaşırken et sote nasıl yapılır sorusunun cevabını bilmek oldukça önemli… gelen misafirlerinize memnun kalacakları bir bayram ziyafeti yaşatmak istiyorsanız size vereceğimiz et sote tarifini uygulayabilirsiniz. Et sote nasıl yapılır sorusunun cevabını merak edenlere işte et sote tarifimiz.

    17.8.2018 18:00
  • Et Sote Nasıl Yapılır?
    Et Sote Nasıl Yapılır?

    Kurban bayramı yaklaşırken et sote nasıl yapılır sorusunun cevabını bilmek oldukça önemli… gelen misafirlerinize memnun kalacakları bir bayram ziyafeti yaşatmak istiyorsanız size vereceğimiz et sote tarifini uygulayabilirsiniz. Et sote nasıl yapılır sorusunun cevabını merak edenlere işte et sote tarifimiz.

    17.8.2018 18:00
  • Osmanlı Mutfağından Günümüze Kadar Geldi!
    Osmanlı Mutfağından Günümüze Kadar Geldi!

    Keşkül yapımı Osmanlı mutfağından günümüze kadar gelmekte olup en hafif sütlü tatlılardan bir tanesidir. Keşkül nedir, keşkül nasıl yapılır sorusunun cevabını merak edenlere keşkül yapımı ve keşkülün nerden geldiğini açıkladık. İşte keşkül yapımı ve keşkül nedir sorusunun cevapları…

    17.8.2018 17:30