Psikolojik yaşlanmadan koruyan 7 yöntem!
Biyolojik yaşlanma gibi, psikolojik yaşlanma da normal bir süreç olarak kabul ediliyor. Günümüzde uzun yaşamanın yanında, daha kaliteli bir yaşam sürme ve bunu etkileyen faktörlerin önemli hale geldiğini belirten uzmanlar, yaşlılık döneminde moralin önemli bir belirleyici olduğunu vurguluyor.
Uzmanlar, psikolojik yaşlanmayı engellemenin önemli püf noktalarını da "yeni şeyler öğrenme, sosyal ilişki kurmak için çaba gösterme, hedef belirleme, stresle mücadele edip moral motivasyonu korumak, sağlıklı beslenme, düzenli uyku ve egzersiz" olarak sıralıyor.
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Uzman Klinik Psikolog İhsan Öztekin, psikolojik yaşlanmanın da biyolojik yaşlanma gibi doğal bir süreç olduğunu belirtti.
İnsanın doğar doğmaz yaşlanmaya başladığını belirten Uzman Klinik Psikolog İhsan Öztekin, "Biyolojik yaşlanmadan insan beyni de etkilendiği için hafıza, dikkat, algı kronolojik yaşa bağlı olarak zayıflar, yeni şeyler öğrenme zorlaşır. Hayatında büyük değişiklikler yapma isteği ve ataklığı azalabilir. Tabii ki yaşlanmanın hayatı güzelleştiren tarafları da var. Yaşam tecrübesine bağlı olarak mantıklı ve doğru düşünebilme, doğru kararlar verebilme, daha tutarlı, hoşgörülü, sabırlı olma gibi beceriler artar. Psikolojik anlamda daha çok deneyime sahip bir yaşlı kimliğini kazanırken; yaşlılığından dolayı sosyal anlamda saygın bir yere sahip olmaktadır. Bunlar yaşlanmanın doğal yapısında vardır." dedi.
PSİKOLOJİK YAŞLANMA BAĞIMSIZ İŞLEYEN BİR SÜREÇTİR
Psikolojik yaşlanmanın biyolojik yaşlanmadan bağımsız olarak işleyen ayrı bir süreç olduğunu kaydeden Uzman Klinik Psikolog İhsan Öztekin, "Bu konuda birçok araştırmalar yapılmış, teoriler geliştirilmiş olup bireysel farlılıkların ön plana çıktığı görülmektedir. Biyolojik yaşlanma özellikle ilerleyen yaşlarda bedenin güçsüzleşmeye başlaması ve performans kayıpları ile kendini gösterirken, psikolojik yaşlanma boyutunda ileri yaşlara kadar, kazanımların kayıplardan daha fazla olduğu görülmektedir." diye konuştu.
MORAL YAŞAM KALİTESİNİN ÖNEMLİ BİR BELİRLEYİCİSİ
Günümüzde uzun yaşamanın yanında, daha kaliteli bir yaşam sürme ve bunu etkileyen faktörlerin önemli hale geldiğini kaydeden Öztekin, "Yaşlılık döneminde moral önemli bir belirleyicidir. Moral hem iyilik halinin hem de yaşlılıkta göz ardı edilen yaşam kalitesinin önemli bir belirleyicisidir." dedi.
SOSYAL İLİŞKİLERİN KALİTESİ PSİKOLOJİYİ ETKİLİYOR
Uzman Klinik Psikolog İhsan Öztekin, "Psikolojik yaşlanmada moral ve duygusal aktarımlar, karşılıklı ilişkilerin sürdürülmesi, dayanışma, aile-akrabalık ve komşuluk ilişkilerinin sürdürülmesiyle ilişkili görünmektedir. Sosyal ilişkilerin miktarı ve kalitesi, yaşlıları psikolojik olarak etkilemektedir." dedi.
RUHSAL VE MORAL DURUM, YAŞAMI SÜRDÜRMEDE DAHA ETKİLİ
"Araştırmalarda, yaşlılıkta fiziksel kapasitedeki azalmanın ve sağlığın bozulmasının öneminden çok, yaşlı birey için ruhsal ve moral durumun yaşamı sürdürmede daha etkili olduğu ifade edilmektedir" diyen İhsan Öztekin, şunları söyledi:
"Yaşlının çevresindeki eş, aile ve arkadaşlarından oluşan sosyal ağ, bireylerin sevgi, bağlılık, benlik saygısı ve bir gruba ait olma gibi temel sosyal gereksinimlerini karşılar. Fiziksel ve psikolojik sağlığı olumlu yönde etkiler. Sosyal destek sonucu ortaya çıkan saygınlık, moral artışına ve yaşamdan duyulan memnuniyete, stres verici olaylarla baş etmeye olumlu katkılarda bulunmaktadır."
SAĞLIKLI YAŞAMANIN 5 KRİTERİ
Uzman Klinik Psikolog İhsan Öztekin, sağlıklı yaşamanın 5 kriterini şöyle sıraladı:
-Fiziksel iyilik: Bilinçli ve dengeli beslenme alışkanlıkları geliştirmek, düzenli fiziksel aktivite yapmak ve zararlı alışkanlıklardan uzak durmaktır.
-Zihinsel iyilik: Beynin sürekli olarak okuyarak, izleyerek, dinleyerek uyarılması, problem ve bulmaca çözme ile zihinsel aktivitenin canlı tutulması ve diğer el becerisi ve sanatsal yeteneklerle üretici boş zaman etkinlikleri geliştirilmesidir.
-Sosyal iyilik: Akrabalar ya da çevremizdeki diğer insanlarla iyi iletişim ve ilişkiler kurulabilmesi, topluma ve çevreye pozitif katkıda bulunabilmek için çaba gösterilmesidir.
-Manevi iyilik: Hangi yaşta olursa olsun, kişinin sürekli yaşamdan beklenti ve amaçlarının olması, güçlü etik değerlere ve ahlaka sahip olmasıdır.
-Duygusal iyilik: Başkalarına ve kendisine karşı olan hislerini ve düşüncelerini anlayabilme ve onları paylaşma, duygusal açıdan dengede olabilmeyi başarmaktır.
PSİKOLOJİK YAŞLANMAYI ENGELLEMENİN 7 YOLU
Uzman Klinik Psikolog İhsan Öztekin, psikolojik yaşlanmayı engellemenin yedi önemli püf noktasını da şöyle sıraladı:
- Sürekli yeni şeyler öğrenerek zihni aktif tutmak.
- Stres ile mücadele edip moral motivasyonu korumak.
- Sosyal ilişki kurmak için çaba göstermek.
- Hayatında, geleceğe yönelik hedefleri olmak.
- Sağlıklı beslenme.
- Spor ve düzenli egzersiz.
- Uyku düzenini korumak.
Yeni Sağlık Haberleri
-
Johnson & Johnson talk pudrasının satışına son veriyor
Bebek pudrasında kullanılan talka asbest karıştığı ve kansere yol açtığı iddialarıyla açılan davalarda milyarlarca dolar tazminat ödemeye mahkum edilen J&J gelecek yıldan itibaren talk kullanılan ürünlerinden tamamen vazgeçiyor.
-
New York'ta tespit edilmemiş 'binlerce çocuk felci vakası olabilir'
ABD'nin New York eyaletinde bir sağlık yetkilisi, eyalette yüzlerce hatta binlerce tespit edilmemiş çocuk felci vakası olabileceğini söyledi.
-
ABD Senatosu kapsamlı iklim, vergi ve sağlık düzenlemelerini içeren 430 milyar dolarlık yasa tasarısını onayladı
430 milyar dolar tutarındaki tasarının önümüzdeki hafta da Demokratların çoğunlukta olduğu Temsilciler Meclisi'nde onaylanması ve Başkan Joe Biden'ın imzasıyla yürürlüğe girmesi bekleniyor.
-
Londra örneği: Sağlıksız gıda reklamlarını yasaklamak işe yarıyor mu?
Londra Belediyesi üç yıl önce toplu taşıma ağında sağlıksız gıda ürünlerinin reklamlarını yasaklamıştı.
-
Dövme vücudun neresine yapılırsa en çok acı verir?
Dövme yaptırmayı mı düşünüyor ama canınız çok yanarsa diye endişe mi ediyorsunuz? Dövmenin ne kadar acı vereceği vücudunuzun neresine yaptırdığınıza bağlı.