Pandemide oruç tutarken bağışıklığınızı da güçlü tutun
Pandemi yüzünden hepimiz zor zamanlar geçiriyoruz. İçerisinde bulunduğumuz bu süreci sağlıklı bir şekilde atlatmak hepimizin önceliği durumunda. Peki yaklaşan Ramazanla birlikte hem oruç tutup hem de bağışıklık sistemimizi güçlü tutabilir miyiz?
Koronavirüsten korunmak için aldığımız önlemlerin yanında bağışıklık sistemimizi de korumak için önlem almalıyız. Önceki yıllardan alışkın olduğumuz Ramazan alışkanlıklarını bu yıl çok yaşayamayacağız gibi görünüyor. Daha sakin ve hareketsiz geçecek olan bu ayda hem sağlığımızı korumak hem bağışıklığımızı güçlü tutmak büyük önem taşıyor. Ramazan ayını hem cüzdanımız hem de sağlığımız için daha verimli geçirmek istiyorsak bazı püf noktaları bilmemiz gerekiyor.
- Doğru alışveriş en temel denge unsuru olabilir. Planlı yapılan alışverişler hem öğünler arası dengeyi sağlar hem de gereksiz abur cuburdan sizi korur.
- Alışverişe çıkmadan önce 6-7 günlük iftar ve sahur menülerinizi belirleyin. Dengeli ve sağlıklı olarak planladığınız bu menüler alışveriş esnasında sadece ihtiyacınız olanı almanızı sağlayacaktır.
- Mevsim sebzelerine her ana öğünde yer verin.
- Sahur yemekleri genelde kahvaltıya yakındır. Bu yüzden protein bakımından zengin olan süt yumurta ve peynir gibi seçenekleri sofranızda mutlaka bulundurun. Peynirlerin tuz oranı birbirlerinden farklıdır. Gece yenilen tuzlu peynirler ertesi gün için susuzluğa sebep olabilir. Tuzlu olduğunu bildiğiniz peyniri bir gece suda bekletirseniz tuzunu atar ve ertesi gün sizi rahatsız etmez.
- Öğünlerinizi sağlıklı tabak modeline göre tasarlayabilirsiniz. Her ana öğün için tabağı vücudumuzun ihtiyaç duyduğu sebze, tahıl ve protein olarak üçe bölüp dengeli hale getirebilirsiniz.
- Balık tüketimi şu dönemde vücut bağışıklığı için her zamankinden daha fazla önem arz ediyor. Haftanın iki günü balık için ayrılabilir. Taze balığın bulunamaması ihtimaline karşı konserve ya da donmuş balık seçenekleri karantina durumlarına karşı kurtarıcı olabilirler.
- Probiyotik takviyesi almanız gerekebilir. Bunun için yoğurt, kefir, turşu gibi bağışıklık sistemini destekleyici mikroorganizmalardan zengin gıdaları tüketmeye özen gösterin.
Yeni Sağlık Haberleri
-
Covid 19 belirtileri nelerdir? Koronavirüs belirtileri nelerdir? Covid belirtileri nelerdir? Corona virüs belirtileri nelerdir?
Covid salgını nedeniyle bir çok vefat gerçekleşirken, erken teşhis virüsün etrafımıza yayılması konusunda çok büyük önem taşıyor. Covid 19 mutasyona uğradıktan sonra normal virüse göre %70 bulaşıcılığı artarken, bir çok insan belirtileri hakkında internette arama yapıyor. İnternette son dönemde en çok aranan sorular arasında " Koronavirüs belirtileri nelerdir? Covid 19 belirtileri nelerdir? Covid belirtileri nelerdir? Corona virüs belirtileri nelerdir? soruları öne çıkıyor.
-
Salgın sürecinde kardiyoloji hekimlerinin en yaygın şikayeti uykusuzluk
Kardiyovasküler Akademi Derneği desteği ile salgın sürecinde kaygı ve stres düzeylerinin değerlendirilmesi amacıyla yapılan çalışmada, 347 kardiyoloji hekimide en yaygın şikayetinin uykusuzluk olduğunun saptandığı bildirildi.
-
900 yataklı Samsun Şehir Hastanesi inşaatında çalışmalar devam ediyor
900 yataklı Samsun Şehir Hastanesi inşaatında çalışmalar devam ediyor Temel çalışmasında dinamitle patlatma anları kamerada Samsun İl Sağlık Müdürü Dr. Öğr.
-
Ramazanda diş sağlığı için asitli içeceklerin sınırlandırılması önerildi
Bolu Abant İzzet Baysal Üniversitesi Diş Fakültesi Ortodonti Uzmanı Öğr. Gör. Saffet Dursun, ramazanda asitli içeceklere sınırlama getirilmesinin diş sağlığı açısından çok faydalı olacağını bildirdi.
-
Pandemiyle mücadelede tek silah, aşılanma
Üsküdar Üniversitesi Tıp Fakültesi Dekanı, Halk Sağlığı Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Haydar Sur, artan Covid-19 vakaları ve alınan önlemlere ilişkin değerlendirmelerde bulundu.