Meditasyon ile yenilenin Haberi - yenikadin.com
Bu sayfayı paylaşın
8.07.2019 15:05

Meditasyon ile yenilenin

Meditasyon ruh sağlığı alanında son yılların yükselen trendi. Sesli ya da sessiz bir ortamda, uzanır pozisyonda ya da oturarak çok çeşitli biçimlerde yapılabilen meditasyon, hem bedeniniz için hem de ruhunuz için tam bir arınma seansıdır.

Haber: Meditasyon ile yenilenin

Tarihi oldukça geçmişe dayanan meditasyon, stres kontrolü için birebirdir. Meditasyon ile zihninizin arındırıp, hislerinizin kontrolünü ele geçirebilirsiniz. Birçok çeşidi olan meditasyonun temel adımlarını sizler için derledik.

MEDİTASYONA HAZIRLIK

Öncelikle karnınızın çok tok olmaması gerekir. Eğer öncesinde ılık bir duş alırsanız bu size iyi gelecektir. Rahat giysiler ile meditasyona başlayın. Zihninizi meditasyona hazırlayın ve sakinleşmeye çalışın.

ORTAMINIZI HAZIRLAYIN

Meditasyon için ortam çok önemlidir. Sessiz sakin bir alan her zaman yüksek konsantrasyon ve verimlilik getirir. Işıklandırma yine önemli bir diğer konudur. Meditasyonda genelde sarı, loş ve hafif bir ışık tercih edilir.

VÜCUDUNUZA DİKKAT EDİN

Meditasyonda iki önemli nokta vardır, bel ve boyun. Birbirlerine 90 derece açıda olması gereken bu iki bölgenin rahatlığı, meditasyonunuzun kalitesi için oldukça önemlidir.

MEDİTASYONUNUZUN SÜRESİ NASIL OLMALI

Meditasyonlar genelde 20 - 30 dakika sürer ancak siz bu süreyi o anki ruh halinize, istek ve arzunuza göre uzatıp kısaltabilirsiniz fakat kendinizi asla zorlamayın. Süre konusunda rahat olun.

Ziyaretçi yorumları

Bu habere henüz hiç yorum yazılmamıştır.
Haberle ilgili düşüncenizi buraya yazmak için aşağıdaki 'Bu Haberle İlgili Yorumunuzu Yazın' formunu kullanabilirsiniz.

Bu habere yorum yazın:

Ad Soyad:
Yazılan yorumlar hiçbir şekilde YeniKadin.com’un görüş ve düşüncelerini yansıtmamaktadır. Yorumlar, yazan kişiyi bağlayıcı niteliktedir.


Yeni Sağlık Haberleri

  • Son yılların birbirine en yakışan dizi çiftleri
    Son yılların birbirine en yakışan dizi çiftleri

    Televizyon dizilerinin hikayeleri, dekorları ve müzikleri bizim için her zaman etkileyici olmuştur. Bunlar kadar diziyi dikkat çekici kılan diğer bir önemli detay ise dizideki uyumlu başrol çiftler. Bazı dizilerde oyuncuların kimyaları birbirine o kadar uyuyor ki hikayenin ve yapımın da önüne geçerek efsaneleşip yıllar yılı akıllara kazınıyor.

    19.11.2019 15:00
  • Bebek banyosu hakkında merak edilen her şey!
    Bebek banyosu hakkında merak edilen her şey!

    "Vücudumuzun en büyük organı sayılan cildimizin bebekler için önemi, bir örtü olmaktan çok daha fazlasıdır. Yeni doğan bir bebeğin derisi; duyarlı, ince ve kolay zedelenir yapıdadır. Bu nedenle; yıkanması ve bakımı da ayrı bir özen gerektirmektedir" diyen Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Musa Bostancıoğlu açıkladı...

    18.11.2019 10:09