Kurban Bayramı'nda dengeli beslenmenin püf noktaları
Kurban Bayramı'nda sevdiklerinizin ikramları ile özel anlar yaşarken sağlığınızı bozmak istemezsiniz. Bunun için bayram boyunca bazı noktalara dikkat etmeli, yiyeceklerinizin türü ve miktarı konusunda hassas olmalısınız.
Kurban Bayramı'nda birlik ve beraberlik ruhu canlanır, bir araya gelen dostlar, bayram sofralarına oturarak özel ikramlardan tadar. Ancak ardı ardına gelen ikramlar midenizi biraz zorlayabilir.
BAYRAMDA NASIL BESLENMELİ?
Bayram kahvaltısında sevdiklerinizle beraber olmanın heyecanıyla abartıya kaçabilirsiniz. Bu duruma karşı tedbirli olmalı ve kahvaltıda tuzsuz sebzeler, az yağlı poğaça ve tam tahıllı ekmek tüketerek bayram gününe başlayabilirsiniz.
BAYRAM ZİYARETLERİNE DİKKAT
Kurban Bayramı'nda sevdiklerinizi ziyaret ettiğinizde porsiyonlara dikkat etmelisiniz. Kavurmalar, baklavalar kontrol altına alınmazsa fazla tüketim nedeniyle çeşitli sağlık sorunlarıyla karşılaşabilirsiniz. Bu yüzden ne kadar ısrarcı sözlerle gelseler de ikramlardaki porsiyonlara dikkat etmeli, ölçüyü kaçırmamalısınız.
SU TÜKETİMİ ÖNEMLİ
Bayram ikramlarında bolca çay ve kahve içilir. Bu yüzden su tüketimi geri planda kalır. Su tüketimini ihmal etmemeli, günde en az 2 litre su tüketerek sağlığınızı korumalısınız. Kurban Bayramı'nda artan et tüketimi de vücudun suya olan ihtiyacını artırır. Bu yüzden su tüketimi konusunda hassas olmalısınız.
KURBAN ETİ TÜKETİMİ
Kurban eti genellikle yanlış tüketilmektedir. Eti hemen tüketmek yerine 12-24 saat bekledikten sonra tüketmek gereklidir. Aksi halde yeni kesilmiş sert haldeki et, kabızlık, şişkinlik ve hazımsızlık gibi sorunlara yol açabilir. İshal ve uykusuzluk da bu durumun yol açabileceği etkilerdendir.
METABOLİZMAYI HIZLANDIRIN
Bayram tatili boyunca hafif tempo yürüyüşler ve hafif egzersizlerle metabolizmanızı canlı tutmalısınız. Asansör yerine merdiven kullanmak ve ziyaretçilere araçla değil yürüyerek gitmek, ikramlarda aldığınız kalorileri yakmanıza yardım edecektir.
KURBAN ETİ PİŞİRİRKEN DİKKAT
Kurban eti öncelikle sağlıklı koşullarda muhafaza edilerek dinlendirilmelidir.
Kurban eti pişirilirken pişirme kısık ateşte ve uzun sürede yapılmalıdır.
Eti mangal yerine tava ve fırın gibi yöntemlerle pişirilmesi, sağlığa zararlı madde oluşumlarının önüne geçmeyi sağlar.
Kurban etini mangal olarak pişirecekseniz etin ateşten 15-20 cm yukarıda olmasına dikkat edin.
Ziyaretçi yorumları
Haberle ilgili düşüncenizi buraya yazmak için aşağıdaki 'Bu Haberle İlgili Yorumunuzu Yazın' formunu kullanabilirsiniz.
Bu habere yorum yazın:
Yeni Sağlık Haberleri
-
![Kışın evde çocuklarınızla oynayabileceğiniz 7 oyun]()
Kışın evde çocuklarınızla oynayabileceğiniz 7 oyunKış mevsimin gelmesi ve havaların soğumasıyla birlikte çocuklar parklardan ve yazın oynadıkları açık alanlardan uzaklaşarak evde daha çok zaman geçirmeye başlar. Günün büyük bir bölümünü evde geçiren çocuklara alternatif oyunlar sunulmadığı takdirde tüm zamanlarını ekran (TV, tablet, bilgisayar, telefon) karşısında geçirme eğiliminde olurlar.
9.12.2019 10:52 -
![Sorunsuz bir cilt için yapmanız gerekenler]()
Sorunsuz bir cilt için yapmanız gerekenlerCildimiz bedenimizin dışarı açılan penceresidir. Durum böyle olunca hiçbirimiz penceremizi kirli göstermek istemeyiz. Cildin hem içten hem de dıştan temizliği bu yüzden oldukça önem teşkil eder.
3.12.2019 14:56 -
![Yatak odanız işgal altında!]()
Yatak odanız işgal altında!Ev tozu akarı olarak bilinen mitelar, gözle görülemeyecek kadar küçük sekiz ayaklı haşerelerdir. Karanlık, nemli ve sıcak ortamlarda yaşayan bu ev tozu akarları, en çok yatak odalarındaki yatak, yastık, yatak takımları, battaniye, halılar, kumaş kaplı mobilyalar, tüylü oyuncaklar, peluşlar ve perdelerde bulunur.
29.11.2019 11:19
