İsveç Diyeti Nasıl Yapılır? Haberi - yenikadin.com
Bu sayfayı paylaşın

İsveç Diyeti Nasıl Yapılır?

Uygulaması zor bir diyet olan İsveç diyeti, 13 gün gibi kısa bir sürede 7-20 kg vermeyi sağlıyor.

Haber: İsveç Diyeti Nasıl Yapılır?

35 yaş üzeri için tavsiye edilmeyen İsveç diyetini, sağlık yönünden sorunu olmayan kişilerin uygulaması gerekmektedir. Ünlülerin de tercih ettiği bu diyet, kısa sürede kilo vermeyi sağlamaktadır.

İSVEÇ DİYETİ PRENSİPLERİ

Günde en az 2 litre su içilmesi gerekir.

En az 6 gün uygulanmalıdır.

Diyete tekrar başlamak için 3 ay süre geçmesi gerekir.

Aynı gün içindeki öğünlerin yeri değiştirilebilir.

İsveç diyeti 13 günlük bir programdır. Daha uzun süre uygulanmaz.

İSVEÇ DİYETİ İÇİN TAVSİYELER

Brokoli tedarik edemeyenler alternatif olarak karnabahar tüketebilir.

Kolesterol sorunu olanlar yumurtanın sadece akını tüketebilirler.

Programın içinde yer alan ama ölçüsü belirtilmemiş gıdalar, miktarı abartılmadan tüketilebilir.

Diyetin etkileri ağır geldiyse 6. günde bırakıp 3 ay sonra tekrar başlanabilir.

13 GÜNLÜK İSVEÇ DİYETİ PROGRAMI

1.Gün

Kahvaltı: 1 kesme şeker, 1 fincan kahve

Öğle: 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 2 haşlanmış yumurta, 1 domates

Akşam: Limonlu ve zeytinyağlı yeşil salata, 200 gram biftek

2.Gün

Kahvaltı: 1 kesme şeker, 1 fincan kahve

Öğle: 100 gr yoğurt, 1 dilim salam

Akşam: Yeşil salata, 1 meyve, 200 gram biftek

3.Gün

Kahvaltı: 1 kesme şeker, 1 fincan kahve, 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle: 1 meyve, 1 domates, haşlanmış ıspanak

Akşam: 1 dilim salam, 2 adet haşlanmış yumurta, yeşil salata

4.Gün

Kahvaltı: 1 kesme şeker, 1 fincan kahve, 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle: 1 adet rendelenmiş havuç, 1 adet haşlanmış yumurta, 25 gr yağsız peynir.

Akşam: 100 gram yoğurt, 2 dilim portakal

5.Gün

Kahvaltı: 1 adet rendelenmiş havuç

Öğle: 200 gram haşlanmış balık (limonlu ve tereyağlı)

Akşam: Brokoli ve salata, 200 gr biftek

6.Gün

Kahvaltı: 1 kesme şeker, 1 fincan kahve,

Öğle: 1 adet rendelenmiş havuç, 2 adet haşlanmış yumurta

Akşam: Derisi alınmış 200 gr tavuk ve salata

7.Gün

Kahvaltı: Şekersiz çay

Öğle: Taze meyve, 200 gr ızgara et

Akşam: Hiçbir şey

8.Gün

Kahvaltı: 1 kesme şeker, 1 fincan kahve

Öğle: 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 2 adet haşlanmış yumurta, 1 domates

Akşam: Limonlu ve zeytinyağlı yeşil salata, 200 gr biftek

9.Gün

Kahvaltı: 1 kesme şeker, 1 fincan kahve,

Öğle: 100 gr yoğurt, 1 dilim salam

Akşam: 1 meyve, 200 gr biftek, yeşil salata

10.Gün

Kahvaltı: 1 kesme şeker, 1 fincan kahve

Öğle: 1 domates, 1 meyve, haşlanmış ıspanak

Akşam: Yeşil salata, 1 dilim salam, 2 adet haşlanmış yumurta

11.Gün

Kahvaltı: 1 kesme şeker, 1 fincan kahve, 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle: 1 adet rendelenmiş havuç, 1 adet haşlanmış yumurta, 25 gr yağsız peynir.

Akşam: 100 gr yoğurt, 2 adet haşlanmış yumurta

12.Gün

Kahvaltı: 1 adet rendelenmiş havuç

Öğle: 200 gr haşlanmış yağlı balık (limonlu ve tereyağlı),

Akşam: Brokoli ve salata, 200 gr biftek

13.Gün

Kahvaltı: 1 kesme şeker, 1 fincan kahve

Öğle: 1 adet rendelenmiş havuç, 2 adet aktı yumurta

Akşam: Derisi alınmış 200 gr tavuk ve salata

6.3.2019 11:39 [11807141]

Ziyaretçi yorumları

Bu habere henüz hiç yorum yazılmamıştır.
Haberle ilgili düşüncenizi buraya yazmak için aşağıdaki 'Bu Haberle İlgili Yorumunuzu Yazın' formunu kullanabilirsiniz.

Bu habere yorum yazın:

Ad Soyad:
Yazılan yorumlar hiçbir şekilde YeniKadin.com’un görüş ve düşüncelerini yansıtmamaktadır. Yorumlar, yazan kişiyi bağlayıcı niteliktedir.