Haftada 5 Kilo Verdiren Yumurta Diyeti Haberi - yenikadin.com
Bu sayfayı paylaşın

Haftada 5 Kilo Verdiren Yumurta Diyeti

Bahar geldiğine göre göre artık yaz hazırlıklarına yavaş yavaş başlayabilirsiniz. Forma girmek için yumurta diyeti yaz hazırlığınızda en büyük yardımcınız olacak.

Haber: Haftada 5 Kilo Verdiren Yumurta Diyeti

Zengin besin değerleri ve tok tutucu yapısıyla mutfağınızın vazgeçilmezlerinden olan yumurta, diyet listenizin da olmazsa olmazlarındandır.

HAŞLANMIŞ YUMURTA DİYETİ NEDİR?

Haşlanmış yumurta diyeti, kendinizi hafif ve zinde hissetmenizi sağlar. Proteini merkeze alan yumurta diyeti, besleyici besin öğeleri ile sağlıklı bir diyet yapmanızı sağlar.

Kalori ve vitaminler yönünden oldukça zengin olan yumurtanın 100 gramında 155 kalori bulunur. Uzun süre tok ve enerjik olmanızı sağlayan yumurta, bu sayede kilo vermenizi kolaylaştırıyor. Diyet programını belirlerken kişisel özelliklerinizin farklı olabileceğini varsayarak doktor tavsiyesini göz önünde bulundurmanız gerekmektedir.

HAŞLANMIŞ YUMURTA DİYETİNDEN NELERE DİKKAT EDİLİR?

Haşlanmış yumurta diyetinde, bazı hususlarda çok dikkatli olmak gerekiyor.

Bol su tüketimi

Sadece 3 öğün beslenmek

Tuzu azaltmak

Şekerden uzak durmak

Haftada 2-3 gün egzersiz yapmak

Paketlenmiş ve işlenmiş gıdalardan uzak durmak

Kızartılmış besinlerden uzak durmak

Yumurta diyetinde en temel kural, mutlaka güne haşlanmış yumurta ile başlamak Öğle ve akşam yemeklerinde ise protein kaynaklı beslenmektir.

HAŞLANMIŞ YUMURTA DİYETİNİN BESİN KAYNAKLARI

Protein kaynakları: Yumurta, hindi, tavuk, yağsız yoğurt, balık türleri

Sebze ve meyveler: Brokoli, mantar türleri, yeşil yapraklı sebzeler, turunçgiller, karnabahar, havuç, elma çeşitleri, turunçgiller

HAŞLANMIŞ YUMURTA DİYET PROGRAMI

1 haftalık beslenme programınıza yakından bakalım:

1.GÜN

Kahvaltı: Yarım greyfurt, 2 adet haşlanmış yumurta

Öğle: Yarım greyfurt, 1 kase yeşil salata, 2 dilim ızgara tavuk

Akşam: Bir kase salata, 1 porsiyon ızgarada ya da fırında balık

2.GÜN

Kahvaltı: 1 adet greyfurt, 2 adet haşlanmış yumurta

Öğle: 1 kase salata, 2 adet fırında tavuk but

Akşam: 1 kase salata, 1 adet portakal, 2 adet haşlanmış yumurta

3.GÜN

Kahvaltı: 1 adet elma, 2 adet haşlanmış yumurta

Öğle: 1 kase domatesli salata, 100 gram peynir, 1 dilim tahıllı ekmek

Akşam: 1 kase salata, 2 dilim fırında göğüs tavuk

4.GÜN

Kahvaltı: 1 adet muz, 2 adet haşlanmış yumurta

Öğle: 1 kase yağsız yoğurt, 1 kase salata

Akşam: 1 kase salata, buharda pişmiş tavuk

5.GÜN

Kahvaltı: 1 adet greyfurt, 2 adet haşlanmış yumurta

Öğle: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 kase salata

Akşam: 1 bardak haşlanmış sebze, ızgara balık

6.GÜN

Kahvaltı: 1 adet greyfurt, 1 adet haşlanmış yumurta,

Öğle: 1 kase yeşil salata, 2 parça fırında tavuk

Akşam: 2 parça fırında hindi, 1 bardak buharda pişmiş sebze

7.GÜN

Kahvaltı: 2 adet adet haşlanmış yumurta, 1 adet mandalina veya portakal suyu

Öğle: 1 kase yeşil salata, 2 parça fırında tavuk

Akşam: 1 bardak buharda pişmiş sebze, ızgara balık

11.3.2019 17:43 [11825120]

Ziyaretçi yorumları

Bu habere henüz hiç yorum yazılmamıştır.
Haberle ilgili düşüncenizi buraya yazmak için aşağıdaki 'Bu Haberle İlgili Yorumunuzu Yazın' formunu kullanabilirsiniz.

Bu habere yorum yazın:

Ad Soyad:
Yazılan yorumlar hiçbir şekilde YeniKadin.com’un görüş ve düşüncelerini yansıtmamaktadır. Yorumlar, yazan kişiyi bağlayıcı niteliktedir.