Evde yapılabilecek 3 basit egzersiz Haberi - yenikadin.com
Bu sayfayı paylaşın
7.09.2019 12:07

Evde yapılabilecek 3 basit egzersiz

Günlük koşturmacada maalesef yediğimiz ve içtiğimiz şeylere çok da dikkat edemez oluyoruz. Tam bu noktada basit düzeyde gündelik rutinimize ekleyeceğimiz egzersizler ile vücudumuza hareket kazandırabiliriz.

Haber: Evde yapılabilecek 3 basit egzersiz

Derlediğimiz bu 3 temel egzersiz ile vücuda esneklik kazandırıp çok daha sıkı ve fit bir görüntü elde edebilirsiniz.

1. PLANK

Statik yani durağan bir egzersiz çeşididir. Gözüktüğü kadar kolay olmayan tüm vücudu çalıştıran plank, dik durmanıza yardımcı kasların çalışması için birebirdir. Kol, karın, sırt, kalça kaslarının hepsini aynı anda çalıştırır.

2. SQUAT

Bu hareket tamamen denge ile ilgilidir. Ellerin ileri doğru uzandığı sanki bir tabure oturuyormuşçasına inip kalktığınız bu hareket özellikle kalça çevresi başta olmak üzere tüm vücut için etkilidir.

3. ŞINAV

Şınav hakkında bir çok doğru bilinen yanlış vardır. Ancak en doğru şınav, plank pozisyonunda başlayan şınavdır. Nefes alımının oldukça önemli olduğu şınav hareketi, kol ve karın başta olmak üzere tüm vücut için etkilidir.

Ziyaretçi yorumları

Bu habere henüz hiç yorum yazılmamıştır.
Haberle ilgili düşüncenizi buraya yazmak için aşağıdaki 'Bu Haberle İlgili Yorumunuzu Yazın' formunu kullanabilirsiniz.

Bu habere yorum yazın:

Ad Soyad:
Yazılan yorumlar hiçbir şekilde YeniKadin.com’un görüş ve düşüncelerini yansıtmamaktadır. Yorumlar, yazan kişiyi bağlayıcı niteliktedir.


Yeni Yenikadın Haberleri

  • Kötü gün dostu burçlar
    Kötü gün dostu burçlar

    Bazı burçlarla belirli burçlarla uyum sağlarken bazı burçlar herkesin dert ortağı ve kötü gün dostu olur. Siz de yardımsever burçları yakından tanıyarak zor günlerinizde yanınızda olacak bir dost edinebilirsiniz.

    19.9.2019 16:15
  • Londra Moda Haftası'na Türk modacı damga vurdu
    Londra Moda Haftası'na Türk modacı damga vurdu

    Merakla beklenen Londra Moda Haftası kapsamında gerçekleşen Erdem İlkbahar/Yaz 2020 Defilesi, moda severler tarafından büyük ilgi gördü.

    19.9.2019 15:31
  • Ağız kokusu düşmanı 5 besin
    Ağız kokusu düşmanı 5 besin

    Ağız kokusunun itici etkisinden kurtulmak için besinleri kullanmaya ne dersiniz? Lezzetli besinlerle ağzı kokusuna kurtulabilir, ferah bir nefese kavuşabilirsiniz.

    19.9.2019 15:15
  • En sık yapılan 5 egzersiz hatası
    En sık yapılan 5 egzersiz hatası

    Sağlığınızı korumak için egzersiz yapıyorsunuz ama egzersiz yaparken yanlış hamleler yaparak sağlığınızı tehlikeye atıyor olabilirsiniz.

    19.9.2019 14:27
  • Hücre yenileyen üzümlü smoothie tarifi
    Hücre yenileyen üzümlü smoothie tarifi

    Sonbahar tezgahlarının yıldızı üzüm ile sağlıklı bir smoothie hazırlamak ister misiniz? Hücre yenileyici etkili üzümlü smoothie ile cildiniz daha canlı ve parlak hale gelecek.

    19.9.2019 12:34