Evde yapılabilecek 3 basit egzersiz Haberi - yenikadin.com
Bu sayfayı paylaşın
7.09.2019 12:07

Evde yapılabilecek 3 basit egzersiz

Günlük koşturmacada maalesef yediğimiz ve içtiğimiz şeylere çok da dikkat edemez oluyoruz. Tam bu noktada basit düzeyde gündelik rutinimize ekleyeceğimiz egzersizler ile vücudumuza hareket kazandırabiliriz.

Haber: Evde yapılabilecek 3 basit egzersiz

Derlediğimiz bu 3 temel egzersiz ile vücuda esneklik kazandırıp çok daha sıkı ve fit bir görüntü elde edebilirsiniz.

1. PLANK

Statik yani durağan bir egzersiz çeşididir. Gözüktüğü kadar kolay olmayan tüm vücudu çalıştıran plank, dik durmanıza yardımcı kasların çalışması için birebirdir. Kol, karın, sırt, kalça kaslarının hepsini aynı anda çalıştırır.

2. SQUAT

Bu hareket tamamen denge ile ilgilidir. Ellerin ileri doğru uzandığı sanki bir tabure oturuyormuşçasına inip kalktığınız bu hareket özellikle kalça çevresi başta olmak üzere tüm vücut için etkilidir.

3. ŞINAV

Şınav hakkında bir çok doğru bilinen yanlış vardır. Ancak en doğru şınav, plank pozisyonunda başlayan şınavdır. Nefes alımının oldukça önemli olduğu şınav hareketi, kol ve karın başta olmak üzere tüm vücut için etkilidir.

Ziyaretçi yorumları

Bu habere henüz hiç yorum yazılmamıştır.
Haberle ilgili düşüncenizi buraya yazmak için aşağıdaki 'Bu Haberle İlgili Yorumunuzu Yazın' formunu kullanabilirsiniz.

Bu habere yorum yazın:

Ad Soyad:
Yazılan yorumlar hiçbir şekilde YeniKadin.com’un görüş ve düşüncelerini yansıtmamaktadır. Yorumlar, yazan kişiyi bağlayıcı niteliktedir.


Yeni Yenikadın Haberleri

  • Dr. Sedef Bingül'den "Sağlığın Doğru Şifreleri"
    Dr. Sedef Bingül'den "Sağlığın Doğru Şifreleri"

    Dr. Sedef Bingül ile geçtiğimiz haftalarda okuyucuyla buluşan kitabı "Sağlığın Doğru Şifreleri" ve sağlıklı yaşama dair doğru bilinen yanlışlar üzerine keyifli bir röportaj gerçekleştirdim.

    14.2.2020 14:05
  • İişkilerde belirsizliklere son!
    İişkilerde belirsizliklere son!

    Türkiye'nin lider prezervatif markası 14 Şubat Sevgililer Günü'nde sosyal medyada birçok kullanıcının ilişkilerdeki belirsizliklerden dolayı sıkıldıklarını dile getirmeleri üzerine sessiz kalmadı.

    14.2.2020 10:38
  • Regl öncesi gerginliği azaltan 5 öneri
    Regl öncesi gerginliği azaltan 5 öneri

    Kadınlarda görülen premenstrüel disfori sendromunun (adet öncesi gerginlik sendromu) hormonal değişimlerle yakından ilgili olduğu düşünülüyor. Kadınların % 2-8'sinde ortaya çıkan adet öncesi gerginlik sendromu; çökkün, öfkeli ruh hali ya da ilgi ve zevk kaybı gibi belirtilerle kendini belli ediyor.

    12.2.2020 09:31