Doğru nefes almanın 3 temel prensibi
Nefes alıp vermek vücudun ve yaşamın temelidir. Doğru nefes almak ise hayat kalitenizi oldukça artırır. Bu doğrultuda bazı temel prensipleri bilmek gerekir.
Nefes alışverişini doğru yapmak hem vücudunuza hem de ruhunuza iyi gelecektir. İyi nefesin sizi getirecekleri listesi oldukça uzun; enerji, daha iyi sağlık, daha az endişe, daha az korku, daha iyi ilişkiler ve genel olarak daha mutlu bir yaşam bunlardan birkaçı.
1.BURNUNUZ İLE NEFES ALIN
Eğer bir nefes egzersizi anında değilseniz günlük rutininizde aldığınız ve verdiğiniz nefesler mütemadiyen burundan olmalıdır. Burun havayı filtreler. Ciğerlerinize ulaşan havanın bir nebze olsun daha temiz olmasını istiyorsanız, ağızdan nefes almayı durdurun.
2. DİYAFRAMINIZI KULLANIN
Burnunuzdan almış olduğunuz nefes karnınızın son bölümüne kadar gitmeli. Nefes alma işinin yüzde 70-80'i diyaframdan yapılmalıdır. Bu en sağlıklı nefes alma prensibidir.
3.RİTMİK NEFES ALIN
Her şeyin kendi içinde bir ritmi vardır. Vücudumuz nefes alma işini ne kadar kendi kendine yapıyor olsada, bazen durup sakinleyip nefes alıp vermemiz gerekir. Bu baş ağrılarına ve vücut döngüsüne çok iyi gelecektir. Araştırmalara göre en doğru nefes alışverişi iki kat metodudur. Herhangi bir sağlık problemi esnasında 2 saniye nefes alıp, 4 saniyede vermek ya da 4 saniyede nefes alıp, o nefesi 8 saniyede vermek size iyi hissettirecektir.
Yeni Sağlık Haberleri
-
Gümüşhane'de mutasyonlu virüs şüphesi
Gümüşhane'de mutasyonlu virüs şüphesi Kırmızı kategorideki şehirde yeni tedbirler alındı Gümüşhane Valisi Kamuran Taşbilek, çok yüksek riskli iller kategorisindeki şehirde, 5 kişide mutasyonlu Covid-19 virüsü şüphesi olduğunu belirterek alınan yeni tedbirleri açıkladı ve vatandaşlardan bu...
-
Son dakika sağlık: Kovid-19'dan ölüm oranları, yetişkinlerin yarısından fazlasının aşırı kilolu olduğu ülkelerde yaklaşık 10 kat daha yüksek
Son dakika haber... Yetişkin nüfusun yarısından fazlasının aşırı kilolu olduğu ülkelerde yeni tip koronavirüsten (Kovid-19) ölüm oranlarının, diğer ülkelerden yaklaşık 10 kat daha fazla olduğu bildirildi.
-
Son dakika haberleri | Vali Gürel: "Son günlerde vaka sayılarında hafif bir yükselme var"
Son dakika sağlık haberi... Vali Gürel: "Son günlerde vaka sayılarında hafif bir yükselme var" Karabük Valisi Fuat Gürel uyardı: "Hareketlilik virüsün yayılmasını sebep oluyor" Karabük Valisi Fuat Gürel, son günlerde vaka sayısında artış olduğunu, vatandaşların dikkatli olması gerektiğini belirtti.
-
Şanlıurfa'da dinamik denetim modeli hayata geçirildi
Şanlıurfa'da dinamik denetim modeli hayata geçirildi Korona virüs tedbir ve kısıtlamalarının, illerin risk grubuna göre kademeli olarak esnetilmesi çerçevesinde, kontrollü normalleşme döneminde uygulanacak dinamik denetim modeli hayata geçirildi.
-
Siirt Valisi Hacıbektaşoğlu, iş yerlerini denetledi
Siirt Valisi Hacıbektaşoğlu, iş yerlerini denetledi Siirt Valisi ve Belediye Başkan Vekili Osman Hacıbektaşoğlu, İçişleri Bakanlığının genelgesi kapsamında 81 ilde uygulanan 'Dinamik denetim süreci' kapsamında kentteki iş yerlerini denetledi.