Bu Alışkanlıklar Bağışıklık Sistemini Güçlendiriyor Haberi - yenikadin.com
23.02.2019 08:30

Bu Alışkanlıklar Bağışıklık Sistemini Güçlendiriyor

Bağışıklığı güçlendirmek için hayatınıza küçük dokunuşlar yapabilirsiniz. Bağışıklık sistemini zayıf düşüren durumlara karşı neler yapmanız gerektiğini mercek altına alıyoruz.

Haber: Bu Alışkanlıklar Bağışıklık Sistemini Güçlendiriyor

Günlük hayatın koşuşturmasından sağlığınız yeterince vakit ayıramıyorsunuz. Ama bazı alışkanlıklarınızı değiştirerek ve yeni alışkanlıklar edinerek sağlığınıza özen gösterebilir; bağışıklığınızı güçlendirebilirsiniz.

MEVSİMSEL DEĞİŞİMLERE KARŞI SAĞLIKLI BESLENİN

Mevsimsel alerjiler, grip ve soğuk algınlığı gibi sağlık sorunları bağışıklık sistemini zayıflatmaktadır. Mevsimsel değişimlerde sağlığınızı risklerden korumak için yapabileceğiniz en iyi şey sağlıklı beslenmek olacaktır.

Bağışıklık sistemini güçlendirmek için C vitamini alımına önem vermelisiniz. Günlük C vitamini alımına dikkat etmeli; limon, portakal, greyfurtve mandalina gibi C vitamini kaynaklarına yönelmelisiniz.

C vitaminine ek olarak antioksidanlar da bağışıklığı güçlendirici etki gösterir. Bunun için beslenme programınıza badem, ceviz,avokado, yeşil sebzeler ve biber gibi besinleri ekleyebilirsiniz.

Günlük lif alımını ihmal etmek bağışık sistemine zarar vermenize yol açar. Tam buğday ekmeği, siyah pirinç, bulgur ve diğer lif oranı yüksek besinleri sofranızda bulundurmanız, yeterince lif almanızı sağlayacaktır.

SEYAHATİN ETKİSİNDEN RESTORATİF YOGA İLE KURTULUN

Seyehat etmeyi seviyorsanız ya da iş nedeniyle sık sık şehir dışına çıkıyorsanız, bu durum, beslenme düzenin bozulması, yorgun ve uykusuzluk gibi sorunları beraberinde getirecektir. Bu olumsuz etkiler bir araya geldiğinde ise bağışıklık sistemi zarar görür.

Restoratif yoga yaparak, seyahatin getirdiği olumsuz etkilerden kurtulabilirsiniz. Hayatınızın parçası haline gelecek restoratif yoga, seyahat yorgunluğu atmanızı ve enerjinizi tazelemenizi sağlayacak.

STRESE KARŞI NEFES EGZERSİZLERİ YAPIN

Vücudunuzda enfeksiyonlarla savaşan bağışıklık hücreleri, stres tarafından bastırılmaktadır. Bu da stresin bağışıklık sistemine zarar vermesine yol açar. Bunu engellemek için nefes egzersizleri yapabilirsiniz.

Nefes egzersizi dersleri alarak ve benzeri uygulamalara katılarak nefes kontrolü yapabilir; stres seviyesinin düşmesini sağlayabilirsiniz.

Haber Yorumları
Yazılan yorumlar hiçbir şekilde Yenikadin.com’un görüş ve düşüncelerini yansıtmamaktadır. Yorumlar, yazan kişiyi bağlayıcı niteliktedir.


Yeni Sağlık Haberleri

  • Probiyotikli cilt maskesi ile gençleşin!Probiyotikli cilt maskesi ile gençleşin!

    Sağlıklı,güzel ve genç bir cilde sahip olmayı herkes ister.Ancak birçok faktör cilt sağlığını olumsuz yönde etkiler.Dr.Fevzi Özgönül,cilt gençleşmesi ve güzelliği için Probiyotikli cilt maskesi tarifi konusunda bilgiler verdi.

  • Bu hafta burcunuzu neler bekliyor?Bu hafta burcunuzu neler bekliyor?

    Karma Astrolog Aysun Köşker Koç, burçların yeni haftadaki durumunu sizler için yorumladı. Bakalım 26 Ekim - 1 Kasım haftasında burçları neler bekliyor?

  • Online eğitimde çocukları tehdit eden 10 sorunOnline eğitimde çocukları tehdit eden 10 sorun

    Covid-19 ile mücadele sürecinde halen çoğu öğrenci evden online eğitim görmeye devam ederken, özellikle ilk ve ortaokul çocuklarının evde geçirdikleri uzun saatler ebeveynlere başlı başına sorumluluklar yüklüyor. Zira bu süreçte çocuklarda bazı kurallara dikkat edilmezse ileride çok ciddi sağlık sorunlarıyla karşılaşılabilir!

  • Mamografi hakkında 10 soru 10 cevapMamografi hakkında 10 soru 10 cevap

    Anadolu Sağlık Merkezi Radyoloji Uzmanı Dr. Muhittin Mümtaz Özarar, Ekim ayı Meme Kanseri Farkındalık Ayı kapsamında mamografi ile ilgili sık sorulan 10 soruyu şöyle yanıtladı...

  • Kadınlar hangi alışverişlerden sonra pişman oluyor?Kadınlar hangi alışverişlerden sonra pişman oluyor?

    Kredi kartı hesap kesim tarihinden hemen sonra ya da yüklü bir taksidin sona ermesinin ardından yapılan alışverişler, en fazla pişmanlık duyulanlar oluyor.