Bayramda Metabolizmayı Düzenleyen İçecek Haberi - yenikadin.com
Bu sayfayı paylaşın

Bayramda Metabolizmayı Düzenleyen İçecek

Beslenme ve Diyet Uzmanı Aslıhan Altuntaş, bayramdan itibaren porsiyonların düzenlenmesi gerektiğini belirtti. Bayramda metabolizmayı düzenlemenin bitkisel formülünü verdi.

Haber: Bayramda Metabolizmayı Düzenleyen İçecek


Ramazan ayının sona ermesine günler kaldı. 30 gün boyunca günlük 18 saatlik açlık sonrası metabolizmada yavaşlama yaşandı. Bu ayda özellikle akşam saatlerinde fazla tüketilen suyun vücutta ödem yaptığını belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Aslıhan Altuntaş, "Bu dönemde bağırsaklar daha yavaş çalıştı. Bu nedenle bayram sabahı kalktığımızda güne iki su bardağı su ile başlamalıyız ve yanında bir çay bardağı kefir tüketmeliyiz. Kefirle birlikte bağırsaklarımızın düzene girmesine yardımcı olmuş oluruz. Bundan bir 15 dakika sonra kahvaltı öğününe başladığımızda kahvaltıda mutlaka bir protein olsun. Yumurta tüketiyorsak yanında daha az yağlı peynirleri tüketip biraz daha fazla protein ve daha az yağ alınması sağlanabilir. Mutlaka bunun yanında bir posa tüketilmesi çok anlamlı olacaktır. Mevsim yeşillikleri ve sebzeleri özellikle tercih edilebilir. Yeşilliklerin limonu tatlandıracak kadar olmalıdır. Mevsim meyveleri kahvaltı sabahı tercih edilebilir" diye konuştu.

"TAT BIRAK YÖNTEMİNİ UYGULAYIN"

Sindirim sıkıntısına karşı önce porsiyonların azaltılması önerisinde bulunan Aslıhan Altuntaş, "Zencefil, ıhlamur ve rezene karşımı yapıp yemek sonrası tüketmekte fayda var. Hem sindirime yardımcı olacak hem de ramazan sonrası vücuttaki ağır etkinin atılmasına ve metabolizmanın tekrar normale dönmesine fayda sağlayacaktır. Kahvaltıdaki karbonhidrat tüketimini azaltmak gün içerisinde bizim çok daha rahat hareket etmemizi sağlayacak. Çünkü aslında her şey bir denge ve biz bu dengeyi tutturmalıyız. Kahvaltıda tatlı tüketiminizi yapmazsınız, ekmek yerine badem, ceviz fındığa yumurta ve yeşilliğe yer verirsiniz. Ondan sonra gittiğimiz misafirliklerde karbonhidratları tat bırak yöntemiyle daha rahat tüketebilirsiniz. Kendiniz meyveli ve sütlü tatlılara yer verebilirsiniz. Tatlıların ardından maden suyunun için atılan limonu ikram edebilirisiniz" ifadelerini kullandı.

"45 DAKİKANIZI AKTİVİTEYE AYIRIN"

Akşam öğününde proteine yer verilmesini tavsiye eden Altuntaş, "Onun yanında sebze tüketebilirsiniz. Günlük karbonhidrat dengesini böyle oluşturursunuz.Bayram sonrası spora başlamak daha rahat olacaktır. Su ve kefiri içtikten sonra kahvaltı öncesi 45 dakikalık yürüyüş öneriyoruz. Çalışma düzeniniz buna uymuyorsa eğer akşam yemek sonrası yapılacak 30 dakikalık aktivite ramazan sonrası vücudunuzun normal düzenine dönmesine yardımcı olacaktır" dedi.
.Kaynak: Pembenar

13.6.2018 11:45 [10943986]

Ziyaretçi yorumları

Bu habere henüz hiç yorum yazılmamıştır.
Haberle ilgili düşüncenizi buraya yazmak için aşağıdaki 'Bu Haberle İlgili Yorumunuzu Yazın' formunu kullanabilirsiniz.

Bu habere yorum yazın:

Ad Soyad:
Yazılan yorumlar hiçbir şekilde YeniKadin.com’un görüş ve düşüncelerini yansıtmamaktadır. Yorumlar, yazan kişiyi bağlayıcı niteliktedir.


Yeni Yenikadın Haberleri

  • Sezgiler Yol Gösterebilir
    Sezgiler Yol Gösterebilir

    Bugün ne yapılabilir ? Bugünlerde Mars’ın konumu kolayca kışkırtılabileceğimiz bazı hoş olmayan durumların cereyan ettiğini gösteriyor.

    1 saat önce..
  • Maya Takviminde Bugün
    Maya Takviminde Bugün

    Galaktik ton 2/Yılan İlişkilerimizde dengeli olalım.

    1 saat önce..
  • İşlem Görmüş Saçların Bakımı Nasıl Olmalıdır?
    İşlem Görmüş Saçların Bakımı Nasıl Olmalıdır?

    Sağlıklı saçlara sahip olmanın ilk şartı, kan değerlerinin sağlıklı olmasıdır. Bu da topyekûn sağlıklı bir vücut ve dengeli bir metabolizma anlamına gelir. Saç Bakım Uzmanı Serap Öztürk Niya, düzenli olarak uygulanan genel bakım programlarıyla her saçın daha kaliteli ve güçlü bir hale gelebileceğini söyledi.

    1 saat önce..
  • Mide Botoksu İşe Yarıyor Mu?
    Mide Botoksu İşe Yarıyor Mu?

    Norveçli bilim insanlarının 2004 yılında bu yana çeşitli denemeler sonucunda kilo vermede olumlu etkilerine dair onay verdikleri Mide Botoksu uygulaması Türkiye’de de kullanılmaya başlandı.

    1 saat önce..
  • Kurban Bayramı'nda Kırmızı Et Tüketirken Bunlara Dikkat!
    Kurban Bayramı'nda Kırmızı Et Tüketirken Bunlara Dikkat!

    Taze et tüketiminin arttığı Kurban Bayramı’nda, kurban etinin en az 24 saat bekletildikten sonra pişirilmesi gerektiğine dikkat çeken Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Tuğba Küçük; etin nasıl saklanması ve tüketilmesi gerektiği konusunda önemli bilgiler verdi.

    2 saat önce..