Bahar Aylarında İştahınızı Baskılayacak Tüyolar! Haberi - yenikadin.com
12.02.2019 11:49

Bahar Aylarında İştahınızı Baskılayacak Tüyolar!

Biliyorsunuz yemek reçetelerimi paylaşırken sağlıklı beslenmeyi de gözden kaçırmamalıyız diye düşünüyorum. Kış aylarında aldığımız kiloları yavaş yavaş bırakma zamanı geliyor.

Haber: Bahar Aylarında İştahınızı Baskılayacak Tüyolar!

Yaz ayları yaklaşınca konularımız arasında diyet programları ağırlık kazanıyor.Ben de sizler için ''Bahar aylarında iştahımızı baskılayacak besinler'' hakkında, diyetisyen Özden Kaçar'dan bilgileri aldım… Hadi lütfen uygulayalım. Yaza zinde ve kilolardan arınıp girmemiz lazım…

Soğuk havaların bitişini kutlarken güneşin gülümsemesi ile birlikte telaşeler de başladı. ''O incecik yaz kıyafetlerine ya giremezsem!'' endişesi yetmezmiş gibi, bir de kış aylarında açılan iştahı baskılamak, mevsim değişikliği ile birlikte gelen bahar yorgunluğunu atmak sorunu ile karşı karşıyayız. Ufak tüyolara dikkat ederek sorunu kısa sürede sağlıklı bir şekilde çözmek mümkün!

Eksik Beslenmeyin!

Hepimizin günlük besin ihtiyacı birbirinden farklı. Tıpkı parmak izi gibi. Yeterli ve dengeli beslenmeme sonucu boşalan depolar, yorgunluk ve halsizliğin habercisi. Değişen mevsimle birlikte hava koşullarına uyum sağlamaya çalışan bedenimizin daha güçlü olması gereken dönemde eksik kalması, mevsim geçişlerinde hastalıklara yakalanmamıza sebep olur. Bu dönemde mutlaka mevsiminde sebze ve meyve tüketmeye, tüm besin gruplarından faydalanmaya dikkat edin.

Tatlı Kriziyle Başa Çıkın!

Yetersiz beslenme sonucu ani açlık krizleri ve tatlı ihtiyacı ile karşılaşmak mümkün. Gün içinde öğünlerin kaliteli olmaması, yeterli su tüketmemek de ana sebeplerden. Aynı zamanda uzun süreli açlık diyetleri sonrası bozulan hormon salınımı sonucu iştah artışı ve sürekli tatlı tüketme isteği olur. Oysa tüketilen tatlılar, bozulan kan şekeri dengesi ve istenmeyen kiloların habercisi! Tüm bunları yaşamamak için ekmek grubunu, süt grubunu, et grubunu, sebze ve meyve grubunu, yağ grubunu öğünlerde doğru şekilde bir araya getirmek ve yeterli miktarlarda tüketmek gerekli.

Pratik sağlıklı tatlı için Malzemeler :

3 adet gün kurusu veya kayısı, yarım çay bardağı süt, 3 adet yarım ceviz içi, yarım çay kaşığı tarçın

Tarif: Gün kurusu veya kayısıların içerisine 1 er adet ceviz konularak küçük bir tencereye alınır. Süt ilave edilerek 10- 13 dakika kısık ateşte pişirilir. Üzerine tarçın ilave edilir. Piştikten sonra ılınınca dolapta 2 saat bekletilerek tüketilir.

Sindirim Sisteminizi Destekleyin!

Barsaklarımızda yaşayan faydalı bakteriler hakkında artık hepimiz az çok fikir sahibiyiz. Onların sayılarının ve miktarlarının artması, bağışıklığımızın güçlenmesinde ve kendimizi daha dinamik hissetmemizdeoldukça etkili.

Probiyotik dediğimiz bu canlıların sayılarını ve miktarlarını artırmak için öğünlerde kefir, soğan, sarımsak, muz, sirke, turşu gibi gıdalara yer vermeye, gerekirse takviye olarak dışarıdan almaya dikkat etmemiz gerekir.

Sağlıkla kalın!

Haber Yorumları
Yazılan yorumlar hiçbir şekilde Yenikadin.com’un görüş ve düşüncelerini yansıtmamaktadır. Yorumlar, yazan kişiyi bağlayıcı niteliktedir.


Yeni Yenikadın Haberleri

  • Her adet dönemi öncesi kabus yaşıyorsanız dikkat!Her adet dönemi öncesi kabus yaşıyorsanız dikkat!

    Adet dönemi her kadın için zordur ancak bazı kadınlar için tam bir kabusa dönüşebilir. Adet öncesinde fiziksel ve duygusal olarak büyük bir yıkıma uğrayan, depresyona giren ve hatta intiharı düşünen birçok kadın vardır.

  • Online eğitim için ebeveynlere 15 öneriOnline eğitim için ebeveynlere 15 öneri

    2020-2021 eğitim-öğretim hayatı başladı. COVID-19 nedeniyle milyonlarca çocuk ve gencin eğitim öğretim yaşamı bir süre daha uzaktan devam edecek.

  • Sütyenlerin deforme olması nasıl engelenir?Sütyenlerin deforme olması nasıl engelenir?

    Yumuşak dokusu nedeniyle kolayca deforme olan sütyenler, kadınların iç çamaşırında en çok sorun yaşadıkları konular arasında yer alıyor.

  • Bu hafta burcunuzu neler bekliyor?Bu hafta burcunuzu neler bekliyor?

    Karma Astrolog Aysun Köşker Koç, burçların yeni haftadaki durumunu sizler için yorumladı. Bakalım 21-27 Eylül haftasında burçları neler bekliyor?

  • 10 maddede evlilikte iyi niyet sözleşmesi10 maddede evlilikte iyi niyet sözleşmesi

    Toplumun temel taşı olan ailenin sağlam ve güçlü temeller üzerinde kurulması gerektiğini vurgulayan Psikiyatrist Prof. Dr. Nevzat Tarhan, "Son Sığınak Aile" kitabında 10 maddelik "Evlilikte Niyet Sözleşmesi"ne yer verdi.