90 saniyede uykuya dalmayı sağlayan 4-7-8 taktiği Haberi - yenikadin.com
Bu sayfayı paylaşın
9.09.2019 09:11

90 saniyede uykuya dalmayı sağlayan 4-7-8 taktiği

Uykuya dalma problemi yaşayanlar ABD'li doktor Andrew T. Weil'in geliştirildiği 4-7-8 taktiğini uygulayarak 90 saniye gibi kısa bir sürede uykuya dalabilirler.

Haber: 90 saniyede uykuya dalmayı sağlayan 4-7-8 taktiği

4, 7 ve 8 saniyelik uyku egzersizlerine dayanan özel taktik ile kolayca uykuya dalarak, düzenli bir uyku ritmine sahip olabilirsiniz.

4-7-8 TAKTİĞİ NASIL UYGULANIR?

90 saniyede uykuya dalmayı sağlayan bu yöntem basit işlem basamaklarından oluşuyor.

Dilinizi damağınıza değdirip üst ön dişlerinizin arkasına dayayın. Dilinizi egzersiz boyunca bu şekilde kalmasını sağlayın.

Vızıltı sesi çıkarak nefesinizi verin.

Ağzınızı kapatıp 4 saniye boyunca burnunuzdan soluk alın.

Nefesinizi 7 saniye boyunca tutun.

8 saniye boyunca ağzınızdan vızıltı sesi çıkararak nefesinizi verin.

Nefesinizi tekrar alın ve aynı işlemleri 3 kez daha tekrar edip 4'e tamamlayın.

Ziyaretçi yorumları

Bu habere henüz hiç yorum yazılmamıştır.
Haberle ilgili düşüncenizi buraya yazmak için aşağıdaki 'Bu Haberle İlgili Yorumunuzu Yazın' formunu kullanabilirsiniz.

Bu habere yorum yazın:

Ad Soyad:
Yazılan yorumlar hiçbir şekilde YeniKadin.com’un görüş ve düşüncelerini yansıtmamaktadır. Yorumlar, yazan kişiyi bağlayıcı niteliktedir.