8 Adımda Basenlerden Kurtulun! Haberi - yenikadin.com
Bu sayfayı paylaşın

8 Adımda Basenlerden Kurtulun!

Basen bölgenizdeki fazlalıklardan kurtulmak istiyorsanız bu adımları takip edin.

Haber: 8 Adımda Basenlerden Kurtulun!

Kolay yoldan kilo verdiren diyetler, yaşadığınız esas sorunları çözmede size yardımcı olmazlar. Bu diyetleri uygulayan birçok insanın sıkça yaşadığı bir diğer problem de, başarılı bir şekilde incelme konusundaki becerinize olan güveninizi yitirmenize neden olmalarıdır. Özellikle basen ve kalçalardan kilo vermek isteyenler kesinlikle hızlı ve kolay diyetleri denememeli.

İşte basenlerden kilo vermeniz için yapmanız gerekenler:

1.Yürüyüş

Yürüyüş yapmadan kesinlikle olmaz! Bacakların kan dolaşımını hızlandırmadan basenlerinizi eriteceğinizi aklınızdan bile geçirmeyin. Her gün en az 40 dakika yürüyün.

2. Kalça basen hareketleri

Basen bölgesinde oluşan yağlanmanın önüne geçmek ve bu bölgeyi sıkılaştırmak için basit bir spor malzemesi olan pilates topunu kullanabilirsiniz. Fakat mutlaka egzersizden önce germe, esnetme ve ısınma hareketlerini yapmalısınız.

Spor yaparken vücut metabolizmasına göre orantılı olarak kilo vereceği için bölgesel yağ yakabileceğini sanarak tek bir bölgenin kaslarını çalıştırdıktan sonra sporu kesinlikle yarım bırakmayın.

3. Sağlıklı beslenme

Basenli bir vücut yapınız var ve aldığınız her kiloyu basenlere, kalçaya alıyorsanız sağlıklı beslenmek zorundasınız. Beslenme şeklinizi gözden geçirin. Büyük ihtimalle; yağlı, şekerli, yüksek kalorili, üç beyazı bolca içeren bir beslenme şekline sahip olduğunuzu fark edeceksiniz. Bu aşamada bu beslenme düzeninizi terk edip ömür boyu uygulayabileceğiniz sağlıklı beslenme tipine geçmelisiniz.

Bol bol uskumru, somon, ve ringa balığıyla etli balık ağırlıklı beslenebilirsiniz. Bunlar yağ asitleri ihtiva ettiği için vücutta süt ürünleri ve kırmızı et gibi doymuş yağlardan farklı işlem görürler. Bu yağlar vücutta depolanmaz.

Metabolizmanızın daha hızlı çalışması için yeşil çay içebilirsiniz. Ancak doğrudan basen- kalça bölgenizdeki yağ hücrelerinizde depolandığı için ve selülite yol açtığı için kafeini asla tüketmemelisiniz.

4. Yüzme

Tüm vücudu çalıştıran bir spor olarak yüzme, basen bölgesi kaslarını da yoğun olarak çalıştırır. Yüzme sporunun vücut sıkılığı, basenlerin azalması, kas gelişimi, kalp dolaşım ve solunum sistemi gibi insan sağlığı üzerinde ciddi anlamda fayları vardır.

5. Su

Beslenmenizde suyun varlığını gözden geçirmenizde fayda var. Vücuda ihtiyaç duyduğu kadar su almadığınız sürece sağlıklı bir metabolizmaya sahip olmanız mümkün olmayacağından, basenlerinizi de eritmekte zorlanacağınızdan emin olabilirsiniz. Bacakların kan dolaşımını hızlandırmak ve bu sayede daha şekilli bacaklara kavuşmak için bol su içmek şart. Asla ama asla ihmal etmemeniz gereken bir husus aman dikkat.

6.Spinning

Bisikletin üzerinde toplu olarak yapılan bu spor gerçekten tam bir bacak yağı düşmanı. Hem de müzik eşliğinde pedal çevirmek çok eğlenceli. Basen, bacak ve karın kaslarının yoğun olarak kullanıldığı bu sporla fazla kilolarınızdan kurtulup, sağlıklı bir vücuda kavuşabilirsiniz. Başlangıç aşamasında oldukça zorlu bir spor gibi gelse de zaman içinde kondisyon kazandıkça zevk alacağınız ve vazgeçemeyeceğiniz bir spor olacaktır.

7.Kıyafetler

Sürekli basenlerinizi gizleyen kıyafetler almaktan vazgeçin. Bu sizi onlarla yaşamaya alıştıracak ve kurtulmak için çok şey yapmamanıza sebep olacak. Bırakın gözünüze batsın ve daha çok çaba harcayın.

8.İstikrar ve inanç

Tüm bu yaptıklarınızı istikrarsız yaptığınızda basenler 2 gram erir 5 gram geri alır. Hayat tarzına dönüştürmek çok önemli. Ve mutlaka başarabileceğinize inanın, karamsarlığa düşmeyin!











22.11.2017 11:16 [10267322]

Ziyaretçi yorumları

Bu habere henüz hiç yorum yazılmamıştır.
Haberle ilgili düşüncenizi buraya yazmak için aşağıdaki 'Bu Haberle İlgili Yorumunuzu Yazın' formunu kullanabilirsiniz.

Bu habere yorum yazın:

Ad Soyad:
Yazılan yorumlar hiçbir şekilde YeniKadin.com’un görüş ve düşüncelerini yansıtmamaktadır. Yorumlar, yazan kişiyi bağlayıcı niteliktedir.


Yeni Yenikadın Haberleri

  • Hakan Bıçak, Kadir Has Üniversitesi "Haliç Okumaları" Konuğu Oldu
    Hakan Bıçak, Kadir Has Üniversitesi "Haliç Okumaları" Konuğu Oldu

    Kadir Has Üniversitesi’nin Cibali Kampüsü’nde her ay farklı bir yazarın konuk olduğu “Haliç Okumaları”nın üçüncü konuğu ünlü yazar Hakan Bıçakcı oldu. Yazarlık hayatını edebiyat tutkunu katılımcılarla paylaşan Hakan Bıçakcı kendisi hakkında merak edilen tüm sorulara cevap verdi.

    12.12.2017 17:00
  • Wilma Elles Orkestra Şefi Oldu
    Wilma Elles Orkestra Şefi Oldu

    Mall of İstanbul alışveriş merkezinde düzenlenen ‘yeni yıl orkestrasını sen yönet’ adlı etkinlikte Wilma Elles ikiz bebekleriyle birlikte orkestra şefliği yaptı.

    12.12.2017 17:00
  • İlişkilerinizde Kesinlikle Kullanmamanız Gereken 2 Kelime
    İlişkilerinizde Kesinlikle Kullanmamanız Gereken 2 Kelime

    Eğer ilişkinizin yıprandığını ve sürekli kavga ettiğinizi düşünüyorsanız, büyük sorunlardan evvel küçük sorunlara dikkat etmeniz gerek. Bunlardan biri de seçtiğiniz kelimeler. işte ilişkilerinizde asla kullanmamanız gereken 2 kelime

    12.12.2017 16:45
  • Ökse Otunun Faydaları
    Ökse Otunun Faydaları

    Ökse otu, sayısız şifalı bitkiden sadece bir tanesi… Kanser ve tansiyon başta olmak üzere birçok hastalığın tedavisi için kullanılan ökse otunun faydaları saymakla bitmiyor. İşte ökse otunun faydaları…

    12.12.2017 16:45
  • Çocukların Çok Fazla Oyuncağa Sahip Olması Tehlikeli
    Çocukların Çok Fazla Oyuncağa Sahip Olması Tehlikeli

    Çocuklarda yaratıcılığın gelişmesi için onlara oyuncaklar alırız. Fakat gereğinden fazla oyuncakla karşı karşıya kalan çocukların bu durumdan kötü etkilendikleri ortaya çıktı.

    12.12.2017 15:30