YeniKadin.com - Kadın Haberleri, Moda, Güzellik, Astroloji

YeniKadin.com

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 TÜMÜ

Astroloji

Tümü
  • Akrep
  • Aslan
  • Balık
  • Başak
  • Boğa
  • İkizler
  • Koç
  • Kova
  • Oğlak
  • Terazi
  • Yay
  • Yengeç
Ekmeğin aylarca taze kalmasını sağlayan yöntem Ekmeğin aylarca taze kalmasını sağlayan yöntem
Kadınlar aile odaklı erkeklere ilgi duyuyor! Kadınlar aile odaklı erkeklere ilgi duyuyor!
Hazar Ergüçlü'nün en özel 10 Instagram paylaşımı Hazar Ergüçlü'nün en özel 10 Instagram paylaşımı
Farklı bir lezzet arayanlara tuzlu browni kurabiye tarifi Farklı bir lezzet arayanlara tuzlu browni kurabiye tarifi
Google'dan Duygu Asena'ya özel Doodle! Google'dan Duygu Asena'ya özel Doodle!
Berat Kandili'nin anlamı ve önemi Berat Kandili'nin anlamı ve önemi
Game of Thrones'un yıldızlarının Instagram halleri Game of Thrones'un yıldızlarının Instagram halleri
Rüyasında para görenleri bekleyen büyük müjde! Rüyasında para görenleri bekleyen büyük müjde!
Saç tiplerine göre saç yıkama tavsiyeleri Saç tiplerine göre saç yıkama tavsiyeleri
Köpekler, sakallı erkeklerden daha temiz Köpekler, sakallı erkeklerden daha temiz
Ek gıdaya geçişte doğru bilinen yanlışlar Ek gıdaya geçişte doğru bilinen yanlışlar
Elma çekirdekleri zehirli mi? Elma çekirdekleri zehirli mi?
Kulak kiri rengi hangi hastalığa işaret ediyor? Kulak kiri rengi hangi hastalığa işaret ediyor?
23 Nisan'da gidebileceğiniz 5 vizesiz rota 23 Nisan'da gidebileceğiniz 5 vizesiz rota
Anne karnındaki ikizler birbirlerini yumrukladı Anne karnındaki ikizler birbirlerini yumrukladı
En uyumlu burç eşleşmeleri En uyumlu burç eşleşmeleri
Kırmızı ve sarı soğan arasında ne fark var? Kırmızı ve sarı soğan arasında ne fark var?
Rüyada balık görmek ne anlama gelir? Rüyada balık görmek ne anlama gelir?
Ünlülerin diyet listesindeki muhteşem besin Ünlülerin diyet listesindeki muhteşem besin
Boğaz'da Hindistan modası rüzgarı esti Boğaz'da Hindistan modası rüzgarı esti
Erkeklerin beden dili ne anlatır? Erkeklerin beden dili ne anlatır?
Hindistanlı kadınların güzellik sırları Hindistanlı kadınların güzellik sırları
Her kadının 30 yaşından önce yapması gereken 8 şey Her kadının 30 yaşından önce yapması gereken 8 şey
Salçanın küflenmesi nasıl önlenir? Salçanın küflenmesi nasıl önlenir?
15-21 Nisan haftası burç yorumları 15-21 Nisan haftası burç yorumları
Bebek ölümlerine sebep olan ürün toplatılıyor Bebek ölümlerine sebep olan ürün toplatılıyor
Güneş gözlüğü alırken nelere dikkat edilir? Güneş gözlüğü alırken nelere dikkat edilir?
Mekanı olduğundan büyük göstermenin sırları Mekanı olduğundan büyük göstermenin sırları
Günün Konusu : 10 Adımda Ramazan'a Hazırlanın
6 Mayıs 2019 Pazartesi günü Ramazan ayı başlıyor. Peki vücudunuz Ramazan'a hazır mı? Ramazan ayını sağlıklı ve kolay şekilde geçirmeniz için yapmanız gerekenleri paylaşıyoruz.

10 adımda Ramazan ayına hazırlanmanızı sağlayan püf noktaları ile 17 saati bulan oruç, sizin için daha kolay hale gelecek.

1. PORSİYONLARI KÜÇÜLTÜN

Ramazan öncesi beslenme düzeninizde küçük değişikliklere gidebilirsiniz. Ana yemeğin porsiyonunu küçültmek ve yemeğe çorba içerek başlamak, hem porsiyonları küçültmek hem de vücuda sıvı alımını sağlayacağı için sağlıklı bir uygulama olacaktır.

2. DAHA FAZLA SU TÜKETİN

Günde en az 8-10 bardak su içmeniz özellikle yaz aylarına denk gelen Ramazan'ın vücuda etkilerini azaltmak için ideal bir yöntemdir. Günlük su tüketimine sadece Ramazan için değil her zaman dikkat etmelisiniz.

3.KAHVALTILARI DAHA ERKEN YAPIN

Kahvaltı yapmayanlar ya da kahvaltıyı geç saatte yapanlar Ramazan öncesi kahvaltılarını erken saatte yapmaya başlayarak sahur-iftar öğün dengesine vücutlarını hazırlayabilirler.

4.YAĞLI VE AĞIR YİYECEKLERDEN UZAK DURUN

Ramazan öncesi sindirim sistemini rahatlatmak, rahat oruç tutmanızı sağlayacaktır. Bu yüzden yağlı ve ağır yiyeceklerden uzak durarak sindirim sisteminizi Ramazan'a hazırlayabilirsiniz.

5. TUZA VEDA EDİN

Ramazan ayında ve ve öncesinde tuz tüketiminden uzak durmanız gerekiyor. Turşu, fıstık ve tuzlu kraker gibi besinlerden uzak durmak en doğrusu olacaktır. Zeytin ve peynir tüketiminde de tuz oranında ölçülü olmanız gerekiyor.

6. BESİN TERCİHLERİNİZİ DEĞİŞTİRİN

Ramazan öncesinde beslenme düzeninize dikkat etmelisiniz. Öğünlerinizden çıkarmanız gereken besinler olduğu gibi eklemeniz gereken besinler de var. Salatalık, domates gibi sindirimi kolay besinleri menülerinize ekleyebilirsiniz. Az yağlı peynir ve yumurta da menülerinize eklenecek besinlerdendir. Meyve sebzeleri daha sık tüketmek de Ramazan öncesinde sindirim sisteminizin hazırlanmasına yardım edecektir.

7. UYKU DÜZENİNİZİ AYARLAYIN

Ramazan öncesi uyku düzeninizde değişikliğe gidin. Normal uyku saatinizden 1-2 saat önce uyumaya başlayarak vücudunuzu sahurda uyanmaya alıştırabilirsiniz.

8. AĞRI KESİCİ İLAÇLAR KULLANMAYIN

Ağrı kesici ilaçlar ülser ve mide tahrişi gibi sorunlara yol açar. Ağrı kesici ilaçların olumsuz etkilerinden korunmak için bu ilaçları doktor kontrolünde almanız gereklidir.

9. DOKTORUNUZA BAŞVURUN

Ramazan öncesinde oruç tutmanızı etkileyecek sağlık sorunlarınızın olduğunu düşünüyorsanız mutlaka doktorunuza başvurun ve doktorunuzun tavsiyelerini göz önünde bulundurarak adımlar atın.

10. MEYVE SEBZEYE AĞIRLIK VERİN

Ramazan öncesinde sindirim sisteminizin oruç temposuna hazırlanması için meyve sebze tüketimine ağırlık vermelisiniz. Bağırsakların çalışmasına yardımcı olan meyve ve sebze tüketiminde aşırıya kaçmadan belirli oranlarda beslenme düzeninize ekleyebilirsiniz.