YeniKadin.com - Kadın Haberleri, Moda, Güzellik, Astroloji

YeniKadin.com

Astroloji

  • Koç
  • Boğa
  • İkizler
  • Yengeç
  • Aslan
  • Başak
  • Terazi
  • Akrep
  • Yay
  • Oğlak
  • Kova
  • Balık
Günün Konusu : Selüliti Engelleyen 10 Süper Besin
Selülitin neden olduğu portakal kabuğu görünümünden kurtulmanın ilk şartı beslenme programını değiştirmektir. Selüliti engelleyin süper besinleri, diyet listenize mutlaka eklemelisiniz.

Selülit; genetik, hormonal nedenler, yanlış beslenme alışkanlıkları, hareketsizlik gibi birçok nedenle oluşan dolaşım bozukluğu rahatsızlığıdır. Deri altında meydana gelen düzensiz ve aşırı yağ birikimi, parçalanmış bağ doku portakal kabuğu görünümüne neden olmaktadır.

Selülit oluşumunda genetik faktörlerin yeri büyüktür. Erkeklerde görülen selülit oranının kadınlardan düşük olmasının sebebi, erkeklerin östrojen seviyesinin daha az olmasıdır. Östrojen seviyesi yağ birikimini ve selüliti artırdığından, kadınların % 80 - 95' inde görülmektedir.

Selülitin neden olduğu portakal kabuğu görünümünden kurtulmanın ilk şartı beslenme programını değiştirmektir. Beslenme programına bioflavonoidden zengin, lifli, c vitamini oranı yüksek besinler ekleyerek; yağ hücrelerinin yıkımını hızlandırmak, kolojen ve bağ doku yapımını artırmak, selülite çare olmaktadır.

İşte selüliti engelleyen 10 süper besin...

Soya

Soyanın içinde bulunan fitoöstrojen vücuda girince östrojeni taklit ederek, kolajen dokunun dağılmasını engellemektedir. Çünkü östrojen kolajeni yıkan bir hormondur. Soya içinde ki fitoöstrojen östojenin reseptöre bağlanmasını engelleyerek bunun tam tersini yapmaktadır.. Öğünlerde sıklıkla et, tavuk yerine soya köftesi ya da soya fasulyesi tüketilebilir.

Somon Balığı

Bu balıkta Omega-3 bolca bulunmaktadır. Omega -3 damarları genişleterek kan akışını ve dolaşımını rahatlatır. Sezonunda haftada 2-3 gün mutlaka balık tüketilmelidir.

Keten Tohumu

Omega-3 yağ asidi bakımından zengin olan keten tohumu damarları genişletir. Kan dolaşımını rahatlatır. Düzenli olarak 2-3 tatlı kaşığı keten tohumu isteğe bağlı yoğurtla veya balla karıştırılarak tüketilebilir.

Ananas

İçeriğinde bulunan bromelain enzimi sayesinde yağ hücrelerinin çevresini sararak, deforme olmuş kolajen dokuyu parçalamaktadır. Böylelikle yağların depolanmasını önlemektedir. Ayrıca ananas bölgesel ödemi de engellemektedir. Her gün 1-2 ince dilim taze ananas ara öğünlerde tüketilebilir.

Yeşil Çay

İçeriğindeki kateşin ve teobromin ile yağ yakımını hızlandırır. Günde 1-2 fincan zencefil, limon, yeşil çay karışımı hazırlanıp içilebilir.

Kırmızı meyveler

Yaban mersini, ahududu, böğürtlen, frambuaz gibi kırmızı meyveler yüksek antioksidan ve lif içerikleri sayesinde dolaşım bozukluklarına ve serbest radikallere karşı etki göstererek doku hasarını önlemektedir. İçerdikleri bioflavonoidler, kolajeni yıkan enzimleri tutarak oluşumu durdurur. Kolajen yıkımını durdururken aynı zamanda yeni bağ dokusunu geliştirmeye de yardımcıdır. Buzlu çaya şeker ilave etmeden tatlandırmak için dondurulmuş frambuaz eklenebilir. Ara öğün olarak tercih edilebilir.

Semizotu

Diğer yeşil yapraklı birçok sebze gibi semizotu da, kemiklerin ve dişlerin güçlenmesini sağlayan mükemmel bir kalsiyum deposudur. Lif açısından zenginliğiyle selülitin en büyük düşmanı semizotu salatalarda, yemek olarak ve meze çeşidi olarak tüketilebilir.

Karpuz

Vitamin ve mineral açısından zengin, antioksidan kapasitesi yüksek bir meyvedir. C ve A vitamininden zengindir. C vitamini çok güçlü bir kolajen üreticidir. Karpuz, bağırsak hareketlerini düzenleyerek kabızlığı önler ve bol su içeriği ile selülitin baş düşmanlarındandır.

Domates

Likopen zengini domates cildin en güvenilir dostlarından biridir. C ve E vitaminleri açısından da son derece zengin olan domates, tüm bu içeriğiyle cildin sıkılığını korumasına ve kolajen üretimine destek olur. Domates ister çiğ olarak, ister yemeklerde, salatalarda veya çorbalarda tüketilebilir.

Soğan ve sarımsak

C, B6 ve biotin vitaminleri ile kalsiyum ve krom mineralleri yönünden zengin olan soğan-sarımsak, aynı zamanda iyi bir diyet lifi kaynağıdır.